月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 木 | 4.0 | 740 639 624 725 |
7:02 |
調子はまあまあかと思ったが野良ちゃん給餌後の3kで終わった。ウォーク3km。 104/59 61 at 15:40 ちょっと低すぎないか？ |
| 8/02 | 金 | 0.0 | ウォーク5km |
125/78 56 at 9:50 |
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| 8/03 | 土 | 7.0 | 728 638 658 714 638 535 ウォーク1.7k |
6:45 |
久しぶりの6分台。3k過ぎの水浴びが功を奏した。次回は10k行きたいなあ。117/69 59 at 18:50 |
| 8/04 | 日 | 3.7 | 655 630 633 ウォーク3.1km |
6:42 |
サッカーTV観戦の影響で何時もより2時間始動が遅い。やっぱりかなり暑い. |
| 8/05 | 月 | 6.4 | 741 640 717 720 708 ウォーク1km |
7:06 |
可なり蒸し暑い朝。それでも冷えた下肢が温まってくると何とか走ることができる。 60.6kg, 22.4%, 7, 20.6kg/cm2 |
| 8/06 | 火 | 0.0 | ウォーク5km |
119/69 55 at 19:00 |
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| 8/07 | 水 | 0.0 | 寝起きが悪くラン、ウォークなし。 |
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| 8/08 | 木 | 7.0 | 705 637 635 729 645 600 |
6:45 |
一回止まると心拍数がかなり落ち、再開しても復帰するのに結構時間が掛かる。今日も3km過ぎの水浴び後少し復活。でも10kmコースへ行く気持ちになれない。 |
| 8/09 | 金 | 0.0 | ウォーク6km |
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| 8/10 | 土 | 0.0 | 気分が乗らず今日も散歩5km |
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| 8/11 | 日 | 5.0 | 652 620 620 617 611 |
6:24 |
中2日空けたのが功を奏し足は軽かったが気温28度、湿度はほぼ100%とかなり暑い。無理せず5kmで終了。 111/65 55 at 10:30 |
| 8/12 | 月 | 0.0 | ウォーク5km |
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| 8/13 | 火 | 5.0 | 733 632 628 622 647 |
6:44 |
走り始めは腰が重くまた下肢がかなりだるかったが何とか5km行けた。 118/69 64 at 16:40 |
| 8/14 | 水 | 0.0 | 散歩5.6km |
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| 8/15 | 木 | 0.0 | |||
| 8/16 | 金 | 5.0 | 723 622 628 644 650 |
6:45 |
台風が来る日の雨中のラン。体が冷やされるのでばてないかと思ったが4km過ぎでばててしまった。サンダルで久しぶりに走った。 |
| 8/17 | 土 | 0.0 | 休脚日 |
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| 8/18 | 日 | 0.0 | 散歩6km |
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| 8/19 | 月 | 6.0 | 711 652 707 708 749 655 |
7:10 |
ウォーク3.2km 中2日空けてもなかなか回復しないというか暑すぎ。 |
| 8/20 | 火 | 0.0 | 休脚日 |
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| 8/21 | 水 | 0.0 | 茶臼山、縞枯山ハイキング |
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| 8/22 | 木 | 0.0 | ウォーク5.5km |
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| 8/23 | 金 | 0.0 | ウォーク5.2km |
131/69 54 |
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| 8/24 | 土 | 0.0 | ウォーク5.4km |
ハイキングの疲れが残っている感じ |
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| 8/25 | 日 | 0.0 | |||
| 8/26 | 月 | 4.0 | 707 643 654 640 ウォーク3km |
6:51 |
1週間ぶりなのに調子は良くない。 |
| 8/27 | 火 | 0.0 | |||
| 8/28 | 水 | 5.0 | 647 617 607 624 630 |
6:25 |
予定通り3km過ぎでばてた。ウォーク2.6km |
| 8/29 | 木 | 0.0 | ウォーク5.3km |
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| 8/30 | 金 | 0.0 | 雨で休脚 |
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| 8/31 | 土 | 0.0 | 雨だし気が乗らず休脚 |
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| 走行距離 | 58.1 |
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