2024／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 4.6     10:02 台北ラン
  
6/02 日 0.0        
6/03 月 6.5   713 613 600 558
 6:19 中正紀念堂２周
  
6/04 火 0.0        
6/05 水 8.2   729 646 630 635 645 640 629
 6:43
 野良ちゃん達への給餌で休憩を入れたら少し復活。今朝は20度切ってなおかつ空気が乾燥していて気持ちよかった。
6/06 木 0.0   右足アキレス腱痛でラン開始直後散歩に変更
    
6/07 金 0.0   今日もアキレス腱だめで散歩5km
   野良ちゃんたちへの給餌は今朝は私の方が先だったようで、大歓迎を受けた。
6/08 土 0.0   今日もアキレス腱だめで散歩1時間。でも痛みはだいぶ和らいできた。
   野良ちゃん達に大歓迎された。64.5kg, 23.8%, 9, 21.9kg/cm2
6/09 日 0.0   散歩。そろそろ走っても大丈夫という感じ。
    
6/10 月 0.0   雨予報だったので散歩も無し。
    
6/11 火 5.6   711 647 647 628 626
 6:44
 ラン再開。3kmくらいで腰が重く（鈍痛）なった。坐骨神経痛は発症しなかったのはグッド。
6/12 水 0.0   杓子山登山だったが体力不足で途中で撤退。心臓がしんどかった
    
6/13 木 8.6     8:15
 忍野村ー山中湖往復マラニック
6/14 金 0.0   散歩
   散歩はいろいろ頭が回転してとても良い。
6/15 土 0.0   散歩
    
6/16 日 0.0   雨で様子見
   63.7kg, 24.3%, 9, 21.7kg/cm2 123/75 68 at 6:30
6/17 月 0.0   調子の悪さは30m歩いただけで分かる。今日も散歩
    
6/18 火 0.0   先週の登山での疲労（熱中症疑いあり）の影響がまだ残ってる。
   62.4kg, 24.1%, 8, 21.2kg/cm2 直近のピークから2kg落ちた。
6/19 水 3.0   734 614 631
 6:46
 やっと少し走れるまで体調回復。
6/20 木 0.0       歩き出してもランの気分にならず。それほどウォーキングも気持ちい。
6/21 金 0.0       展示会行く関係で早朝に畑仕事したのでエクササイズなし。
6/22 土 6.0   738 700 738 644 635 643
 7:03
  
6/23 日 6.0   746 713 706 658 656 656
 7:10
 今朝は雨が予想されていたのでハナからサンダルランと決めていた。細道は砂粒が多く、それが入り込むと不快だったがそれ以外は足元軽く快適だった。ただアキレス腱への負担は大きいので明日どうなるか気がかり。
6/24 月 0.0   ウォーキング5km 1時間弱
 11:18
  
6/25 火 0.0   ウォーキング5.22km
 12:15
  
6/26 水 0.0   ウォーキング5.7km
 11:42
  
6/27 木 6.3   746 702 45 702 700 711
 7:07
 腰の調子良さそうなので今日はランニング。少しずつ戻していきたい。
6/28 金 5.0   757 726 715 726 715
 7:28
 サンダルラン。腰ではなく足が重かった。弱い雨だったので砂の侵入もほとんどなし。
61.9kg 23.4% 8 21.0kg/cm2
6/29 土 6.0   742 638 623 616 543
 6:32
 途中から小雨となりでも体がうまく冷やされ久しぶりに5分台も出た。
6/30 日 0.0   ウォーキング5km　1時間
 11:59
 3日続いたら最低1日休息日とすることにした。
走行距離
  65.8