2024／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 8.0   702 650 630 632 623 633 606
 6:33
 四日ぶりなんで調子は良くない。
2/02 金 0.0       休脚
2/03 土 8.5   703 655 638 649 628 635 606
 6:37
 終了時にまたぞろ右足くるぶしの痛み。63.9kg 24.9%, 9, 21.7kg/cm2
2/04 日 0.0        
2/05 月 0.0        
2/06 火 0.0        
2/07 水 6.0   700 634 623 626 625 711
 6:40
 ここのところ気が乗らず4日ぶりのラン。終了時に右アキレス腱の痛み。
2/08 木 0.0        
2/09 金 6.6   717 629 620 625 556
 6:27
 アキレス腱とくるぶしは大丈夫だった。
2/10 土 0.0        
2/11 日 8.0   643 610 553 551 608 627 607
 6:11
 前半は調子よかったが4km以降はがたがた。
2/12 月 0.0        
2/13 火 9.0   709 645 627 620 630 652 614 550
 6:31
 だんだん日の出も早くなり気温も少しずつ上がってきている。
2/14 水 3.2   709 638 642
 6:51
 不調で3kmで切り上げ。心拍数が上がらない。
2/15 木 3.2     7:03
 今日も不調
2/16 金 0.0        
2/17 土 5.4   653 638 644 640 638
 6:42
 まだまだ不調
2/18 日 0.0        
2/19 月 0.0        
2/20 火 3.2   717 626 629
 6:45
 不調が続きランの間隔も空き、走力が急激に下降
2/21 水 0.0        
2/22 木 0.0        
2/23 金 0.0        
2/24 土 8.0   734 659 641 654 646 637 605
 6:48
 4日振り。
2/25 日 0.0        
2/26 月 8.0   708 634 621 650 655 628 608
 6:37
 全然だめだ。
2/27 火 0.0        
2/28 水 8.0   729 659 653 648 644 636 609
 6:48
 花粉がひどくマスクラン
2/29 木 5.6   722 709 636 712 714
7:04
 鼻づまりの酸素不足のせいか冴えないラン。
走行距離
  90.7