月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 月 | 8.4 | 658 627 615 618 619 616 608 613 |
6:21 |
初詣ラン。調子は普通 |
| 1/02 | 火 | 0.0 | |||
| 1/03 | 水 | 5.5 | 807 740 820 712 859 |
8:34 |
不調 |
| 1/04 | 木 | 7.0 | 714 631 644 652 706 656 621 |
6:53 |
不調だが昨日よりはまし。 |
| 1/05 | 金 | 0.0 | 休脚 |
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| 1/06 | 土 | 8.0 | 745 656 619 609 618 613 554 |
6:30 |
ようやく復調気味 |
| 1/07 | 日 | 8.0 | 714 616 602 614 619 607 557 |
6:18 |
まあまあ |
| 1/08 | 月 | 1.0 | 卜部蘭選手のランニングクリニックに参加。 |
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| 1/09 | 火 | 0.0 | |||
| 1/10 | 水 | 8.1 | 651 623 606 616 608 610 527 |
6:12 |
血圧高めなので最初にウォーク800m |
| 1/11 | 木 | 0.0 | 疲労感ありで休脚 |
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| 1/12 | 金 | 8.0 | 659 621 606 556 615 618 538 |
6:13 |
血圧は高いがランは好調。ただし-1.3度まで冷え込んだので手の指先が冷たくつらい。 |
| 1/13 | 土 | 0.0 | |||
| 1/14 | 日 | 8.0 | 658 616 549 542 546 538 521 |
5:55 |
調子はかなり良かった。ダウンのベストを着たら快適だった。 |
| 1/15 | 月 | 0.0 | |||
| 1/16 | 火 | 2.5 | トイレにいきたくなりやむなく中断 |
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| 1/17 | 水 | 8.0 | 639 548 540 550 558 600 543 |
5:57 |
今日も快調。終盤脹脛にストレス |
| 1/18 | 木 | 2.2 | 7:19 |
Marin driveをちょろっと |
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| 1/19 | 金 | 4.2 | 7:46 |
Hotel から1号線に上がり、旧アウトリガーホテルを経由 |
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| 1/20 | 土 | 5.0 | 551 539 542 545 602 |
5:48 |
Guamに着いてからの不調で6分切れないか思っていたが何とか切れた。70歳以上のカテゴリーで優勝。 |
| 1/21 | 日 | 0.0 | くるぶし不調にて休脚 |
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| 1/22 | 月 | 0.0 | くるぶし不調にて休脚 |
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| 1/23 | 火 | 5.0 | 741 704 704 643 649 |
7:04 |
えらく調子悪い。今月最低の調子。心拍数が上がらなかったなあ。 |
| 1/24 | 水 | 0.0 | 気分が乗らず休脚 |
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| 1/25 | 木 | 6.3 | 647 618 602 617 619 611 |
6:19 |
復調気味 |
| 1/26 | 金 | 7.2 | 630 608 541 610 607 538 601 |
6:02 |
回復。今日はいつもにも増して指がかじかむ。もっと保温性の高いグローブを探そう。 |
| 1/27 | 土 | 0.0 | アキレス腱回りの痛みで休脚 |
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| 1/28 | 日 | 8.0 | 716 644 628 618 613 553 537 |
6:21 |
久し振りに10km行く気もあったが、ペースが速すぎてばてた。 |
| 1/29 | 月 | 0.0 | 何となく休脚 |
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| 1/30 | 火 | 0.0 | |||
| 1/31 | 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 110.4 |
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