月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 火 | 0.0 | |||
| 8/02 | 水 | 7.6 | 1007 803 733 714 857 1155 803 |
8:43 |
小淵沢で朝ラン |
| 8/03 | 木 | 0.0 | |||
| 8/04 | 金 | 0.0 | |||
| 8/05 | 土 | 7.0 | 758 705 715 702 629 643 637 |
7:01 |
ようやくおみ足が回復 |
| 8/06 | 日 | 0.0 | |||
| 8/07 | 月 | 5.0 | 841 733 717 710 711 |
7:34 |
蒸し蒸しで全く走れない |
| 8/08 | 火 | 1.3 | 7:20 |
足重くほぼ散歩 |
|
| 8/09 | 水 | 0.0 | 足重く散歩8千歩 |
||
| 8/10 | 木 | 5.0 | 827 711 646 729 730 |
7:29 |
昨日よりは足は軽い |
| 8/11 | 金 | 0.6 | 足重く散歩に切り替え |
||
| 8/12 | 土 | 6.0 | 8:16 |
散歩ラン |
|
| 8/13 | 日 | 0.0 | |||
| 8/14 | 月 | 0.0 | |||
| 8/15 | 火 | 7.0 | 743 705 651 702 652 705 721 |
7:08 |
少し復調 64.9kgm 23.3%, 9, 22.1kg/cm2 |
| 8/16 | 水 | 5.0 | 815 738 727 632 704 |
7:22 |
足が重く歩きがかなり入る |
| 8/17 | 木 | 3.5 | 7:58 |
散歩ラン |
|
| 8/18 | 金 | 3.4 | 400/200のインターバル8本 |
なんちゃってインターバル。久しぶりに心拍数が160を超えた |
|
| 8/19 | 土 | 5.0 | 400/200のインターバル8本 |
今朝もインターバル。昨日よりはおみ足の調子は良かった。エアコンを首振りにして寝たせいだろうか？ |
|
| 8/20 | 日 | 5.2 | 720 642 634 659 709 |
6:57 |
まともに走れたのは３ｋｍまで。お疲れ気味なので明日は休足か？ |
| 8/21 | 月 | 0.0 | 休足日 |
歯痛により抗生剤飲むのでしばらく禁酒。64.1kg, 24.0%, 8, 21.8kg/cm2 |
|
| 8/22 | 火 | 1.4 | 6:40 |
途中土砂降りになったので中止 |
|
| 8/23 | 水 | 3.0 | ランパート 559 531 533 536 |
6:32 |
400/200のインターバルを4本。今日も途中雨に降られた。 |
| 8/24 | 木 | 4.8 | ランパート 640 628 640 620 602 620 632 616 |
6:57 |
400/200のインターバルを8本。今日はスピードを落とした。123/69 56bps |
| 8/25 | 金 | 4.0 | ランパート 657 627 615 559 542 543 538 537 |
7:36 |
400/200のインターバルを8本。今日はレストはほぼ歩き。 |
| 8/26 | 土 | 3.6 | 散歩ラン |
8:29 |
|
| 8/27 | 日 | 4.8 | 散歩ランと400/200を6本 |
||
| 8/28 | 月 | 2.4 | 散歩ラン |
7:22 |
|
| 8/29 | 火 | 3.6 | 散歩ラン |
7:45 |
|
| 8/30 | 水 | 3.6 | 散歩ラン |
8:02 |
|
| 8/31 | 木 | 8.4 | 超スロージョグ |
8:33 |
|
| 走行距離 | 101.2 |
||||