月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 土 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ17回 |
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| 4/02 | 日 | 8.0 | 711 637 625 633 633 636 622 |
6:37 |
終盤低血圧気味 |
| 4/03 | 月 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ18回 |
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| 4/04 | 火 | 8.0 | 710 626 615 609 646 628 631 |
6:32 |
前回のランから右側坐骨神経痛症発症。63.2kg, 24.0%, 8, 21.5kg/cm2 |
| 4/05 | 水 | 2.0 | 調子悪し。 |
7:16 |
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| 4/06 | 木 | 0.0 | パン作りに集中し過ぎでランはさぼり |
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| 4/07 | 金 | 8.0 | 658 635 628 634 631 627 534 |
6:27 |
調子悪い。最後に少し回復。 |
| 4/08 | 土 | 8.0 | 738 702 658 653 649 706 624 |
6:59 |
7km走り切ることを目標にキロ７で。想定通り走れたが低血圧気味。118/80 68 at 7:00 |
| 4/09 | 日 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ20回 |
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| 4/10 | 月 | 0.0 | さぼり |
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| 4/11 | 火 | 6.0 | 653 617 552 602 556 633 |
6:16 |
調子こいてキロ5分台まであげたら5km手前で失速。 63.8kg 23.5%, 8, 21.7 |
| 4/12 | 水 | 0.0 | ストレッチのみ |
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| 4/13 | 木 | 3.2 | 726 657 646 |
7:03 |
お腹の調子悪くショートカット 64.3kg, 23.7%, 9, 21.9 129/79 65 |
| 4/14 | 金 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ17回 |
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| 4/15 | 土 | 0.0 | 雨と孫襲来によりさぼり |
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| 4/16 | 日 | 7.7 | 740 641 634 653 641 619 554 |
6:40 |
ランの調子はなかなか戻らない。それでも先月よりは走れているので良し。 |
| 4/17 | 月 | 8.0 | 710 635 623 600 612 625 554 |
6:23 |
今朝は昨日よりは調子は良かった。121/79 68 血圧も順調。 |
| 4/18 | 火 | 0.0 | |||
| 4/19 | 水 | 8.0 | 658 616 600 601 610 611 542 |
6:11 |
調子は一昨日と同じくらいだと思うが、意識的に呼吸をすることでそこそこ走れた。 |
| 4/20 | 木 | 11.5 | 713 627 631 605 624 616 623 652 624 638 637 |
6:32 |
久し振りの大池公園。結構凸凹している周回コースだということを認識。 |
| 4/21 | 金 | 0.0 | 全日本学生個人選手権観戦 |
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| 4/22 | 土 | 0.0 | さぼり |
64.4kg. 23.7%, 9, 21.9 122/79 54 @6:30 |
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| 4/23 | 日 | 7.5 | 722 632 616 611 621 624 640 |
6:34 |
調子悪いので歩きも入る。 |
| 4/24 | 月 | 0.0 | さぼり |
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| 4/25 | 火 | 0.0 | ストレッチ、筋トレのみ。 |
スクワット200回、プッシュアップ17回 |
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| 4/26 | 水 | 0.0 | ストレッチ、スクワットのみ |
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| 4/27 | 木 | 6.3 | 736 726 736 752 730 815 |
7:42 走る前から調子悪い。キロ8で走りなんとか6km |
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| 4/28 | 金 | 1.3 | 途中トイレが近くなり一時帰宅。その後やる気失せた |
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| 4/29 | 土 | 12.0 | ｗｆｃ多摩川ＢＢＱラン |
調子はさほど悪くなかったが公園内での暑さにやられ、離脱 |
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| 4/30 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 105.5 |
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