月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 水 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
プッシュアップ15回、スクワット180回。 そろそろ超スロージョグ初めてみようか？ |
|
| 3/02 | 木 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
62.6kgs ジョグ再開予定だったが体調芳しく無くとりやめ。プッシュアップサボり |
|
| 3/03 | 金 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット180回、プッシュアップ15回 |
|
| 3/04 | 土 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
花粉で目がゴロゴロ。スクワット200回、プッシュアップ17回 |
|
| 3/05 | 日 | 0.0 | 東京マラソン応援 12,000歩。ストレッチのみ。 |
外出すると花粉症が劇症化する。 |
|
| 3/06 | 月 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット210回 プッシュアップ15回 |
|
| 3/07 | 火 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回 プッシュアップ17回 63.1kg |
|
| 3/08 | 水 | 6.7 | 804 717 719 711 657 650 |
7:16 |
42日ぶりのラン。登坂では休憩しながら走り心臓への負荷を最小限に。 |
| 3/09 | 木 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
100/65 at 18:20 スクワット200回、プッシュアップはさぼり。 |
|
| 3/10 | 金 | 2.6 | 647 616 |
6:42 |
膝が痛くなり中止。やはり42日の休脚は筋力が落ちるね涙 |
| 3/11 | 土 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回 プッシュアップ15回 昨日で病院での検査と計測は全て終わり、あとは医師の診断を待つだけ。心臓エコーと頸動脈エコーはだいぶ時間が掛かった。62.9kg |
|
| 3/12 | 日 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ16回 |
|
| 3/13 | 月 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回のみ、プッシュアップさぼり |
|
| 3/14 | 火 | 7.7 | 717 643 622 637 656 614 627 |
6:39 |
今朝はひざ痛が出なくてよかった。のらちゃんは一人だけ。 |
| 3/15 | 水 | 4.0 | 710 633 635 634 |
6:42 |
昨日の疲れがかなり残っていた。しかも低血圧気味でショートカット |
| 3/16 | 木 | 0.0 | ストレッチのみ |
||
| 3/17 | 金 | 0.0 | ストレッチのみ |
||
| 3/18 | 土 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ16回 |
|
| 3/19 | 日 | 12.0 | 705 640 630 611 612 608 643 652 704 711 805 659 |
6:48 |
8kmくらいで足が売り切れた。 |
| 3/20 | 月 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ16回 |
|
| 3/21 | 火 | 4.3 | 709 604 552 704 |
6:37 |
途中キロ6切るペースを続けたら心肺が終わった。 |
| 3/22 | 水 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
プッシュアップはサボり |
|
| 3/23 | 木 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ17回 心臓関連の検査結果判明。攣縮性狭心症の疑いとのこと。疑いという診断理由は、検査の結果に特に異常が認められず、私の不調の聴取の結果のみからの推測のため。まずは一安心。また心臓周りのCTスキャンした結果心臓以外の臓器なども撮影して確認してもらったがこちらも特に異常は認められなかったそうだ。 |
|
| 3/24 | 金 | 6.7 | 703 651 634 705 702 701 |
6:56 |
3kmくらいで血圧低下。 |
| 3/25 | 土 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ17回 |
|
| 3/26 | 日 | 0.0 | ストレッチと軽筋トレ |
スクワット200回、プッシュアップ18回 129/84 血圧の薬を昨夜飲み忘れてこの数値なのでなかなか良い。気温がだんだん上がってきているせいもあるかも。 |
|
| 3/27 | 月 | 0.0 | am8:00 126/70 昨夜も血圧の薬服用せず。今朝も通常血圧。こりゃ服用要らないね。 |
||
| 3/28 | 火 | 8.0 | 653 624 613 623 614 605 548 |
6:17 |
終盤雨が少し大降りに。血圧薬服用中止が大きい。今日はほとんどバテなかった。 |
| 3/29 | 水 | 0.0 | |||
| 3/30 | 木 | 6.0 | 709 621 621 626 534 |
6:22 |
元気のないラン |
| 3/31 | 金 | 0.0 | ストレッチのみ |
||
| 走行距離 | 58.0 |
||||