2022／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0        
2/02 水 19.6   747 721 702 720 724 728 718 729 712 728 740 731 737 739 739 705 745　アップ１km、ダウン1km
 7:33
 フルのシミュレーション。今日の調子から計算すると10km毎のラップタイプは：72分、75分、85分、90分、20分(2.195km)あたりが精一杯か。血圧症は鍛えてなんとかなるものでもないので、給水、エイドでカバーできるか？あと当日レース前の十分な食事も肝要。次回は朝食を食べ9時ころから30km走やるかな。
2/03 木 0.0        
2/04 金 0.0        
2/05 土 0.0        
2/06 日 20.0   1,3,5,10kmの月例湘南マラソン　6:51 20:09 34:39 1:14:06 ダウン1km
   10kmレースの後半は血圧急降下。きつい10km
2/07 月 0.0        
2/08 火 0.0        
2/09 水 9.0   708 634 655 556 537 548 530 541
 6:09
 61.5kg, 23.2%, 7 程よい距離
2/10 木 0.0        
2/11 金 26.0   739 707 654 648 633 647 653 704 721 747 741 816 855 819 738 813 756 814 755 810 832 727 712 653 626
 7:29
 フル完走のためには最初の10kmを7:30超えない走れができるかどうかに掛かってるかな？レースでは周りはかなり速いペースで行くはずで、それに巻き込まれないようにすることが大事。
2/12 土 0.0        
2/13 日 0.0        
2/14 月 0.0        
2/15 火 0.0        
2/16 水 15.7   747 719 648 649 651 710 629 652 731 659 642 627 638 643 637
 6:55
  
2/17 木 0.0       ワクチン3回目接種
2/18 金 0.0       112/71 36.6℃と微熱。だるいし頭痛も。
2/19 土 0.0       熱は下がったが今日も休脚
2/20 日 0.0        
2/21 月 25.0   30km走を途中から目標としたが、10kmまでのスピードが早すぎたか今日の体調のせいか21kmくらいから血圧急降下
 3:03:58
 両膝が終了直前に痛くなる。
2/22 火 0.0        
2/23 水 0.0        
2/24 木 8.7   400mインターバル７本。
 前半は4:57-5:24、後半は5:09-6:00
 久しぶりすぎて時計の使い方大いに間違う。でも時計もおかしい。
2/25 金 0.0        
2/26 土 0.0        
2/27 日 10.0   606 630 608 556 552 548 603 534 556
 6:05
 今日も寝起きが悪かったが、なんとか走る。
2/28 月 0.0        
走行距離
 134.0