2022／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0        
1/02 日 8.6   723 635 636 616 612 624 539
 6:23
 2022初ラン。左ハムが痛い。
1/03 月 0.0        
1/04 火 14.6   733 657 637 638 635 738 759 635 713 624 628 641 609 601
 6:49
 流れ星ランだったのだが、流星は見つけられず。大池公園まで。
1/05 水 0.0        
1/06 木 7.6   649 614 615 557 609 611 627
 6'18
 左ハム痛は肉離れの可能性あり。とりあえず1週間休脚予定。
1/07 金 0.0        
1/08 土 0.0        
1/09 日 0.0        
1/10 月 0.0        
1/11 火 0.0   散歩13,000歩　大池公園
    
1/12 水 0.0   散歩16,000歩　瀬谷市民の森
   61.7kg 23%, 7, 21.0
1/13 木 0.0   散歩13,000歩　大池公園
    
1/14 金 0.0        
1/15 土 9.3   701 630 636 631 627 641 642 623
 6:36
 ラン再開。脚重い！　筋力落ちてる！
1/16 日 0.0        
1/17 月 0.0        
1/18 火 12.2   706 647 623 607 605 614 600 703 621 550 541
 6:19
 開始直後から今度は右後ろのハムスト痛む。181/191spm 130/154bpm 0.87m
1/19 水 0.0        
1/20 木 14.7   802 811 828 742 826 733 832 7-6 738 723 659 632 610
 7:30
 右足ハム痛あるので今朝はゆっくり走った。
1/21 金 0.0        
1/22 土 15.2   753 709 659 652 644 634 652 707 647 737 805 749 611
 7:07
 右足ハム痛は続く。13kmくらいから久しぶりに低血圧発症。
1/23 日 0.0        
1/24 月 7.2   745 701 634 618 611 544
 6:35
 右足ハム痛6分/キロくらいまで上げると痛みだす。休脚かなあ？
1/25 火 0.0        
1/26 水 0.0        
1/27 木 0.0        
1/28 金 22.0   720 703 722 742 749 755 735 734 726 710 714 640 823 818 842 826 929
 7:49
 14kmから低血圧症　ダウン5km
1/29 土 0.0        
1/30 日 0.0        
1/31 月 6.0   701 639 651 701 809 841
 7:24
 かなりの調子悪さ。東マラ完走黄信号
走行距離
 117.4