2021／05

月日

 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   休脚　散歩3.2km
    
5/02 日 0.0   休脚 　散歩8km
    
5/03 月 0.0   休脚
   61.8kg, 21.1%,7, 21.0kg/m2 130/84 at 14:40
5/04 火 0.0   休脚 散歩8.6km
    
5/05 水 3.5   ランニング再開 756 710 705
 7'31
 137/81 at 19:30
5/06 木 0.0   なんとなく休脚
   134/82 at 20:30
5/07 金 3.7   相変わらず体調がダメで距離行かず。824 747 715
 7’37
  
5/08 土 11.0   10kmコース．途中トイレ2回．813 731 630 633 706 744 710 749 619 546
 7'04 for 10km
 60.9kg, 21.9%, 7, 20.7kg/m2
5/09 日 8.0   大池公園．相変わらず不調につき散歩ラン．807 721 838 707 839 852 921 811
 8'17
 61.6kg, 21.9%, 7, 20.9kg/m2　117/69 at 15:40
5/10 月 0.0        
5/11 火 9.0   大池公園．大腸検査のため別の薬を飲み始めたらまたお腹の調子悪い．トイレ休憩2回．746 633 701 629 628 632 622 637　調べたら飲み始めた薬はアジャストAコーワ錠というもので下剤だ(*_*)　5/13までの辛抱
 6'43 for 8km
  
5/12 水 0.0   休脚　病院には内緒で下剤は昨日は服用せず．今夜は寝る前に2錠飲む．
   120/75 at 15:30
5/13 木 0.0   休脚　大腸内視鏡検査
    
5/14 金 0.0   回復途上の為休脚
   パン作り　50%全粒粉ライ麦粉plus クレームエペス
5/15 土 14.6   大池公園　718 727 614 637 625 615 619 628 625 626 607 551
 6'29 for 12k
 61.1kg, 21.7%, 7, 20.8kg/m2
5/16 日 0.0   休脚 あっくん預かり.娘家族とサイゼリアで夕食．
   125/83 at 16:15
5/17 月 0.0   休脚
    
5/18 火 6.0   湿気のせいか体調悪い．812 715 657 638 659 753
 7'16
 61.4kg, 22.4%, 7, 20.9kg/m2
5/19 水 0.0        
5/20 木 5.1   737 641 617 627
 6'42 for 4.6
  
5/21 金 0.0   体調悪く走る気になれず
   62.2kg, 22.5%, 7, 21.1kg/m2
5/22 土 7.8   久し振りにインターバルを．3本だけだけど
 7'25 for 6km
 インタバルは：ラン400mレスト2分x3本　2'12 2'12 2'12
5/23 日 0.0        
5/24 月 15.0   久しぶりの阿久和川コース。719 644 624 623 622 609 642 659 708 712 716 646 621 605
 6'42 for 14km
 60.8kg, 22.0%, 7, 20.7kg/m2
5/25 火 0.0        
5/26 水 8.0   調子悪い．一昨日なんで調子良かったのか調査する．727 729 628 647 656 641 563 751
 7'03
 60.9kg, 22.3%7, 20.7kg/m2
5/27 木 5.2   本降りの前にサンダルで走る．シーズン最初のサンダルランなので鼻緒の擦れでこれが限界．701 659 607 553 539
 6'20 for 5km
  
5/28 金 4.0   801 709 708 609
    
5/29 土 7.5   653 622 619 606 619
 6'21 for 5.5km
 61.4kg, 21.5%, 7, 20.9kg/m2
5/30 日 0.0        
5/31 月 22.3   746 710 703 650 625 645 629 705 713 715 729 744 733 722 701 641 632 622 623 636
 6'59 for 20km
  
走行距離
 130.7