2021／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 3.5   近所で初詣ラン．710 620 617
 6'35
  
1/02 土 6.0   一昨日の練習の疲労がかなり残っている．650 608 617 626 613 701
 6'29
  
1/03 日 0.0        
1/04 月 11.2   久し振りの平蔵橋往復 705 627 623 620 610 613 624 701 606 551
 6'23 for 10.2km
  
1/05 火 7.5   709 616 607 600 555 542
 6'09 for 6.5km
  
1/06 水 9.0   大池公園． 647 638 547 607 544 653 634 609
 6'20 for 8km
  
1/07 木 0.0        
1/08 金 6.5   一日空けたが低調．711 635 656 643 621 650
 6'45
 124/77 at 20:00
1/09 土 2.0   やる気なし
    
1/10 日 6.5   寒すぎ．713 650 633 638 636 627
  129/78 at 7:30
1/11 月 0.0       137/83 at 8:00
1/12 火 0.0        
1/13 水 5.0   午後石垣市内を走る。
 7’12
  
1/14 木 10.7   宿から石垣港、海沿いのコースをゆっくり。
 6’58
  
1/15 金 0.0   風邪
   〇 139/92 at 18:00 入浴直後
1/16 土 0.0   風邪
   150/86 at 10:00　134/82 at 15:00
1/17 日 0.0   風邪
   △166/96 at 8:00　124/72 at 17:00
1/18 月 0.0   風邪
   △129/82 at 8:00
1/19 火 0.0   風邪
   △139/88 at 7:30
1/20 水 0.0   風邪　散歩５ｋ
   131/81　夕食後18;30
1/21 木 0.0   風邪
   161/90 at 9:00
1/22 金 7.5   650 559 553 551 612 638
 6'15 for 6.5km
 △142/87 at 14:00
1/23 土 7.5   昨日と同じコース．710 628 703 633 601
 6'31 for 6.5km
  
1/24 日 0.0        
1/25 月 0.0       〇
1/26 火 0.0   足柄峠ハイキング gain 831m
    
1/27 水 0.0       149/89 at 9:30
1/28 木 7.5   5日振りに走る．山行の疲労が色濃い．723 654 644 634 640 615
 6'43 for 6.5
 △ 135/81 at 19:00
1/29 金 11.0   大池公園まで．704 731 637 846 708 730 708 733 621 538
 7'08 for 10km
  
1/30 土 7.5   体調回復．719 616 612 605 601 532
 6'11 for 6.5km
 143/89 at 8:00 ラン直後
1/31 日 0.0       134/81 at 13:30
走行距離
 108.9