2020／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0        
11/02 月 0.0        
11/03 火 0.0        
11/04 水 8.0   4日振りのラン．705 615 600 557 553 534 528
 6'02 for 7km
 61.5kg 23.0% 7, 20.9kg/m2
11/05 木 8.5   701 620 557 554 541 557 537
 6'01 for 7.5km
  
11/06 金 6.5   今日はスロージョグ． 757 726 705 718 700 654
 7'16
  
11/07 土 7.5   なぜかVO2Maxが48となった．714 635 629 619 617 612
 6'27 for 6.5km
  
11/08 日 7.7   805 706 707 723 659 705
 7'14
  
11/09 月 0.0        
11/10 火 0.0        
11/11 水 13.4   山中湖ラン 736 654 646 626 706 611 557 611 631 706 629 623 645
 6'41
  
11/12 木 0.0        
11/13 金 3.7   低調なラン 715 646 617
    
11/14 土 0.0        
11/15 日 0.0        
11/16 月 11.0   久し振りに10kmコースへ．702 627 622 637 632 624 659 702 617 617
 6'36 for 10km
  
11/17 火 6.5   729 643 630 607 609 608
 6'30
  
11/18 水 0.0   風邪をひいてしまいしばしお休み
    
11/19 木 0.0        
11/20 金 0.0        
11/21 土 0.0        
11/22 日 0.0        
11/23 月 0.0   風邪はほぼ完治．これで夜中の咳が治まれば走れるかな？
    
11/24 火 7.5   １週間振りに走る．702 555 548 540 543 542
 5'57 for 6.5km
 61.6kg 22.8% 7, 20.9kg/m2
11/25 水 0.0        
11/26 木 6.6   728 658 707 652 702 655
 7'02
  
11/27 金 3.6   724 635 639
 6'50
 左の尻から大腿部にかけて神経痛
11/28 土 0.0        
11/29 日 0.0       〇
11/30 月 12.0   大池公園 659 621 604 559 604 607 608 648 619 537 531
 6'11 for 11km
 〇
走行距離
 102.5