2020／08

月日

 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0       〇
8/02 日 6.1   珍しく夕方走る。6分台は暑くてダメだ。816 710 653 621 617 658
 6'59
 〇
8/03 月 7.4   大池公園。山コースへは入らず。 747 652 751 724 826 714 700
 7'30 for 7km
 〇　61.5kg 22.1%, 7, 20.9kg/m2
8/04 火 0.0   蓼科山登山　かなり疲労困憊
    
8/05 水 5.8   茅野の宿から蓼科湖往復。
 8'34
 〇
8/06 木 3.0   疲労がピーク。
 8'07
 〇　62.6kg 20.1%, 8, 21.3kg/m2
8/07 金 3.0   調子悪い
 8'11
 〇
8/08 土 4.0   暑くてだめだ 848 803 730 748
 8'03
 〇
8/09 日 0.0       〇　61.5kg 20.1%, 7, 20.9kg/m2
8/10 月 3.2   905 739 811
 8'18
 〇　61.6kg 21.0% 7, 20.9kg/m2
8/11 火 6.0   猛烈な暑さで立ち止まり数回 758 648 659 704 735 746
 7'22
 〇
8/12 水 8.0   大池公園　休み休みで
   〇
8/13 木 3.5   身体が暑くなる前にへろへろ。ここ数年夏はこんな感じだった。 832 758 715
 8'02 for 3.5km
 〇
8/14 金 3.7   暑くて距離伸びない。 858 758 705
7'54
 〇　61.9kg 20.0%, 7, 21.0kg/m2
8/15 土 11.0   久し振りの10k超え 850 754 713 647 622 627 604 904 735 610 628
7’16
 〇
8/16 日 4.0   暑さのせいかまったくさえない　821 801 809
 8'10 for 3km
 〇
8/17 月 12.0   921 823 734 659 713 744 851 728 644 644 632 637
 7'31
 〇　61.8kg 20.0%, 7, 21.0kg/m2
8/18 火 3.0   朝散歩3km，夕方ラン３km．ランはもうこれ以上遅く走るのは不可能と言うくらいのスピード
 9'31
 〇　62.2kg 20.4%, 7, 21.1kg/m2 136/84 at 5:15am
8/19 水 13.0   2kmまでは死にそうな体調．856 829 733 727 722 702 736 706 704 712 628 551
 7'21 for 12km
 〇　61.3kg 20.9%, 7, 20.8kg/m2
8/20 木 0.0       〇
8/21 金 10.0   一日空けたのだが調子は良くない． 927 802 749 827 723 633 627 629 751 748
 7'38
 61.0kg 20.9%, 7, 20.7kg/m2
8/22 土 0.0       〇
8/23 日 3.8     7’50
 〇　62.1kg 20.1%, 7, 21.1kg/m2
8/24 月 6.0   外は24℃と快適． 717 631 621 654 604 549
 6'29
 〇　61.6kg 21.3%, 7, 20.9kg/m2
8/25 火 6.0   昨日よりは蒸し暑かった．907 757 708 547 544
 7'09 for 5km
 61.2kg 21.1% 7, 20.8kg/m2
8/26 水 3.6   不調　932 818 728
 8'16
 61.6kg 21.5% 7, 20.9kg/m2
8/27 木 6.0   蒸し暑くてペース上がらず．836 742 714 648 646 715
 7'24
 〇　61.4kg 20.6% 7, 20.9kg/m2
8/28 金 0.0       〇　62.3kgs 20.6% 8, 21.2kg/m2
8/29 土 10.7   今朝も蒸し暑い．903 740 752 632 733 724 717 748 705 554
 7'22
 61.6kg 21.1% 7, 20.9kg/m2
8/30 日 1.0   開始直後右足くるぶし周りが痛み中止
   〇
8/31 月 8.0   くそ調子悪いと走っていたが，前のランナーを追っていたらペースが良くなった．917 822 756 553 551 551 549
 7'00 for 7km
 61.8kg 20.9% 7, 21.0kg/m2
走行距離
 151.8