月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 水 | 11.0 | 740 706 648 649 656 703 822 606 650 650 HR130をターゲットとしてLSD |
7’09 for 10km |
64.1kg 21.5% Ave HR 126 |
| 7/02 | 木 | 12.0 | 726 634 655 653 652 712 708 730 655 656 |
7'02 for 11 |
64.3kg 21.7% |
| 7/03 | 金 | 3.0 | 815 727 727 低血圧っぽい |
7'43 |
64.4kg 21.0% 107/71 at 16:30 |
| 7/04 | 土 | 16.0 | 746 725 726 701 701 643 703 722 732 732 726 756 835 751 731 659 657 B3ラン |
7'25 |
〇 64.1kg 21.9% 115/72 at 14:40 |
| 7/05 | 日 | 0.0 | 〇 |
||
| 7/06 | 月 | 1.0 | 不調 |
〇 64.0kg 21.8% 124/81 at 18:30 |
|
| 7/07 | 火 | 11.1 | 803 735 822 735 741 754 859 836 917 757 717 ゆっくり行くと良いことがいっぱい。 |
8'06 |
〇 63.0kg 22.3% |
| 7/08 | 水 | 6.1 | 801 738 729 723 816 828 |
7'53 |
〇 63.6kg 22.2% |
| 7/09 | 木 | 9.1 | 721 831 717 1120 825 707 710 601 B3ラン |
7'49 for 8.3km |
〇 |
| 7/10 | 金 | 1.1 | 絶不調 走り過ぎなのかな〜 |
〇 63.1kg 21.5% |
|
| 7/11 | 土 | 0.0 | しろこに本噛みされ病院へ。抗生物質と破傷風ワクチン |
〇 |
|
| 7/12 | 日 | 6.7 | 大池公園で走るはやっぱりいいね。調子よければもっと楽しいんだろうけど。739 623 837 741 856 843 |
8'02 |
〇 63.3kg 22.0% |
| 7/13 | 月 | 4.3 | 近所で散歩ラン 741 804 821 753 |
8'01 |
〇 63.5kg 22.5% |
| 7/14 | 火 | 0.0 | 〇 64.1kg 21.7% |
||
| 7/15 | 水 | 3.9 | 近所 薬のせいか調子悪い |
9'28 |
〇 63.8kg 22.2% |
| 7/16 | 木 | 8.4 | 大池公園へ。726 622 845 719 918 1012 818 827 |
8'17 |
〇 63.5kg 21.9% |
| 7/17 | 金 | 0.0 | いろいろ忙しく、雨で気温低いせいもありやる気湧かず。 |
〇 |
|
| 7/18 | 土 | 0.0 | いろいろ忙しく走る時間なし。 |
〇 63.9kg 19.4% オムロンの計測で初めて20%割る |
|
| 7/19 | 日 | 4.0 | 808 655 702 713 |
7'19 |
〇 |
| 7/20 | 月 | 12.0 | 大池公園 823 834 840 1250 1112 1010 818 1044 955 804 755 |
9'29 |
〇 62.8kg 20.1% 久しぶりの62kg台 |
| 7/21 | 火 | 5.0 | 今日も大池公園 827 848 758 857 842 |
8'33 |
〇 63.0kg 19.5% |
| 7/22 | 水 | 10.0 | 調子は良いほう。758 626 603 723 919 815 913 728 626 |
7'50 for 9km |
〇 62.2kg 21.4% 内臓脂肪7 |
| 7/23 | 木 | 3.0 | 足底違和感と雨が本降りになりそうなので短め。809 647 650 |
7'15 |
〇 62.0kg 21.7 内臓7 bmi 21.1 |
| 7/24 | 金 | 4.0 | 足が重たくショートディスタンス |
7'33 |
〇 61.9kg, 21.7%, 7, 21.0kg/m2 |
| 7/25 | 土 | 0.0 | この時期は朝食前に走らないと終日走らないことが多い |
〇 |
|
| 7/26 | 日 | 4.1 | 身体重い。パン作り 910 742 730 829 |
7'57 |
〇 61.9kg 22.4%,7, 21.0kg/m2 |
| 7/27 | 月 | 8.0 | Garminはまだ復旧せず。大池公園往復 757 718 837737 952 930 907 840 |
8'35 |
〇 61.4kg 21.6%, 7, 20,9kg/m2 |
| 7/28 | 火 | 1.7 | 全く活性無し |
〇 62.1kg 21.1%, 7, 21.6kg/m2 |
|
| 7/29 | 水 | 9.3 | 涼しいうえに調子も良かった。725 750 613 636 712 836 710 620 555 917 |
7'06 |
〇 61.9kg XX%, 7, 21.0kg/m2 |
| 7/30 | 木 | 5.0 | 珍しく午後走る。バフして走るとかなり苦しい。27℃でこんなに暑くなるので30℃以上でバフランは考えられない。804 824 710 735 847 |
8'12 |
〇 62.4kgs 21.6% 8, 21.2kg/m2 |
| 7/31 | 金 | 3.0 | 調子悪い 804 722 713 |
7'33 |
〇 61.9kg 21.6%, 7, 21.0kg/m2 |
| 走行距離 | 162.8 |
||||