月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 金 | 0.0 | |||
| 5/02 | 土 | 16.0 | 久し振りに戸塚の阿久和川往復ラン 730 655 646 633 622 606 629 653 655 650 659 648 610 618 612 |
6'43 for 15km |
64.2kg 15.7% |
| 5/03 | 日 | 0.0 | |||
| 5/04 | 月 | 0.0 | |||
| 5/05 | 火 | 0.0 | |||
| 5/06 | 水 | 11.0 | B3ラン。久し振りに大池公園へ。705 620 616 604 715 631 623 540 546 538 |
6'18 for 10km |
64.6kg 14.5% |
| 5/07 | 木 | 6.0 | 調子悪かった。641 609 621 631 615 617 |
6'22 |
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| 5/08 | 金 | 0.0 | |||
| 5/09 | 土 | 5.0 | 656 612 608 600 |
6'19 for 4km |
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| 5/10 | 日 | 8.2 | 652 900(トイレ休憩あり）651 615 629 538 524 |
6'36 for 7.2km |
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| 5/11 | 月 | 6.0 | 651 617 647 623 619 624 B3ラン 調子悪い |
6'30 |
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| 5/12 | 火 | 9.0 | 716 736 629 646 706 634 623 559 B3ラン |
6'46 for 8km |
64.6kg 15.0% |
| 5/13 | 水 | 0.0 | |||
| 5/14 | 木 | 0.0 | |||
| 5/15 | 金 | 1.0 | 左足甲上の痛みで中止 |
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| 5/16 | 土 | 5.0 | 708 641 642 722 647 凄く調子悪かった。今日はランシューで。痛み出ず。 |
6'56 |
〇 64.9kg 15.4% 134/80 at 20:00 |
| 5/17 | 日 | 7.0 | 709 626 625 556 522 542 |
6'10 for 6km |
〇 64.3kg 15.7% |
| 5/18 | 月 | 7.0 | 659 558 550 622 534 528 |
6'02 for 6km |
〇 125/81 at 18:00 |
| 5/19 | 火 | 0.0 | 〇 64.8kg 14.9% |
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| 5/20 | 水 | 7.0 | 629 557 537 532 522 525 |
5'44 for 6km |
〇 64.2kg 15.4% Av.HR 129 bpm Max.HR 148 bpm Ave.pitch 181 Max pitch 190 Ave.stroke 98cm |
| 5/21 | 木 | 3.0 | ガーミン不調。gps電波受信できず |
〇136/81 at 19:30 |
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| 5/22 | 金 | 6.0 | 651 620 616 628 634 622 かなり調子悪かった。 |
6'28 |
〇 |
| 5/23 | 土 | 1.3 | またもや左足甲の上が痛くなり中止 |
〇 126/72 at 12:00 |
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| 5/24 | 日 | 10.7 | 812 738 729 739 705 718 733 720 651 617 ペースを大幅に下げて走ると甲は痛くならない。 |
7'20 for 10km |
〇 63.2kg 14.8% 119/76 at 13:00 |
| 5/25 | 月 | 0.0 | 〇 |
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| 5/26 | 火 | 4.5 | 734 652 629 626 616 かなりの不調。免疫力落ちているかもしれないので、疲労溜めないようにしよう。 |
6'46 |
〇 |
| 5/27 | 水 | 0.0 | 不調なので休脚 |
〇 120/66 at 16:20 |
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| 5/28 | 木 | 2.0 | 6'50 |
〇 63.2kg 15.6% |
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| 5/29 | 金 | 0.0 | |||
| 5/30 | 土 | 0.0 | 〇 |
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| 5/31 | 日 | 9.0 | 722 705 642 646 626 546 551 548 調子は少し戻ってきた。 |
6’28 for 8km |
〇 |
| 走行距離 | 124.7 |
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