2020／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 4.2   3.5kmコース 716 559 517 519
 6'03 for 3.5km
 〇　昨日のプランク200秒が腰にダメージを。別の筋トレ考えようか。
2/02 日 1.0        
2/03 月 2.0   今日も不調
    
2/04 火 4.2   ポリテクセンター5周 744 646 617 553
 6'40 for 4km
  
2/05 水 2.0   ポリテクセンター2周
   筋〇
2/06 木 6.1   6kmコース 729 640 618 628 613 635 前半は気持ちよく走れたがラスト１kmはへろへろ。最後にダッシュ4本
 6'37
 118-131bpm　173spm　79/114
2/07 金 3.6   3.5kmコース 805 650 619 620
 6'58
132-152bpm 173spm
2/08 土 1.4   不調
    
2/09 日 1.0   まだまだ不調
    
2/10 月 1.0        
2/11 火 2.5   ポリテクセンター3周
    
2/12 水 2.6   ポリテクセンター3周 長期低落
    
2/13 木 6.0   ポリテクセンター6周 708 618 555 550 533 上がりダッシュ5本
 6'09 for 5km
 153-170bps 178-187spm心拍上げられて良かった。
2/14 金 3.5   ポリテクセンター4周
    
2/15 土 1.6   ポリテクセンター2周
    
2/16 日 1.0        
2/17 月 6.4   久し振りの6kmコース.ふくらはぎがとても疲れた。722 626 610 634 601 601
 6'26 for 6km
  
2/18 火 1.2   不調
    
2/19 水 2.0        
2/20 木 1.6   ポリテクセンター2周
    
2/21 金 4.0   ひいひい言いながらの4km
    
2/22 土 5.5   4.5kmコース。大分回復。 720 611 528 526 533
 5'59 for 5km
  
2/23 日 1.0        
2/24 月 2.0   低調
   筋〇
2/25 火 1.0        
2/26 水 3.6     6'09
  
2/27 木 2.2        
2/28 金 5.2   低調 730 646 645 706 637
 6'56
  
2/29 土 2.2   今日も低調
   冴えない2月となった
走行距離
  81.6