月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 水 | 6.0 | 6kmコース。疲労回復が十分ではないようだ。 |
6'58 |
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| 1/02 | 木 | 1.4 | 近所 |
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| 1/03 | 金 | 2.6 | ポリテクセンター2周、ダッシュ8本 |
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| 1/04 | 土 | 1.5 | いつもと順番を変え、初めにダッシュ5本、その後ジョグ。これはあまり良くない。 |
〇 筋〇 136/76 at 9:00 |
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| 1/05 | 日 | 3.9 | ポリテクセンター4周、50mダッシュ5本 |
6'35 |
筋〇 |
| 1/06 | 月 | 6.0 | ポリテクセンター5周＋50mダッシュ5本＋ダウンジョグ 712 614 559 550 536 |
6'11 for 5km |
筋〇 |
| 1/07 | 火 | 7.0 | 6kmコース。651 558 604 542 534 545 ダウンジョグ1km |
5'59 for 6km |
筋〇 |
| 1/08 | 水 | 1.9 | 近所 |
筋〇 114/67 at 20:00 |
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| 1/09 | 木 | 2.0 | 近所 |
筋〇 130/73 at 8:30 |
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| 1/10 | 金 | 3.5 | 近所 40mダッシュ6本 |
筋 △ |
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| 1/11 | 土 | 5.6 | ポリテクセンター5周 720 702 631 608 400mインターバル2本 2:02 1:57/400m |
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| 1/12 | 日 | 1.6 | 雨が降ってきたため短距離で |
筋〇 |
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| 1/13 | 月 | 1.8 | ここ一週間で最悪の調子 |
筋〇 |
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| 1/14 | 火 | 5.7 | 5kmコース 上がりダッシュ5本 725 656 613 621 643 |
6'43 for 5km |
筋〇 129/78 at 14:15 |
| 1/15 | 水 | 1.8 | 不調、腰も不調 |
筋〇 |
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| 1/16 | 木 | 3.0 | 近所 |
6'53 |
101/59 at 20:40(入浴直後） |
| 1/17 | 金 | 4.3 | ポリテクセンター4周 742 653 633 552 |
6'43 for 4km |
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| 1/18 | 土 | 1.0 | 消化試合 |
筋〇 110/70 at 18:40 |
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| 1/19 | 日 | 1.0 | 明神ヶ岳ハイキング4時間半 初の雪道で楽しかった。 |
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| 1/20 | 月 | 1.1 | 走り始めて500ｍくらいで右足甲付近が痛みだし、やる気喪失 |
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| 1/21 | 火 | 2.0 | 何とも調子悪い |
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| 1/22 | 水 | 6.7 | 6kmコース。729 640 611 607 559 621 |
6'27 for 6km |
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| 1/23 | 木 | 1.0 | 筋〇 筋トレ終了時の体温36.7℃ 一方お風呂上りの体温は36.3℃. やはり体温上げるには筋肉動かさないと。 |
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| 1/24 | 金 | 7.0 | 6kmコース 726 622 600 544 545 532珍しく調子良かった。 |
6'08 for 6km |
ダウンジョグ直後の体温37℃ (^^)/ |
| 1/25 | 土 | 5.5 | ポリテクセンター6周 上がりダッシュ4本 810 739 724 721 652 |
7'29 for 5km |
筋〇 筋トレ終了時の体温36.0℃ |
| 1/26 | 日 | 2.7 | ポリテクセンター3周 |
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| 1/27 | 月 | 4.1 | 3.5kmの新コース 717 552 527 |
6'04 for 3km |
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| 1/28 | 火 | 1.0 | 寒いので室内で |
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| 1/29 | 水 | 4.5 | ポリテクセンター2周、3.5kmコース 743 650 618 600 |
6'43 for 4km |
ジョグイング後の体温 36.3℃ |
| 1/30 | 木 | 1.6 | ポリテクセンター2周。どうにも調子悪い。まあこういう日もある。 |
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| 1/31 | 金 | 4.0 | 今日も不調 |
筋〇 筋トレ再開。プランク100秒x2がつらい |
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| 走行距離 | 102.8 |
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