2018／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   家族会、畑まで散歩往復5km
    
9/02 日 10.0   緑園、平蔵橋往復
 @6:43 あがり２km少し頑張ってみた
 〇　63.7kgs 15.9%
9/03 月 0.0   近所へ散歩6.5km
   〇
9/04 火 3.8   体調は回復気味。散歩のちランニング。途中から大雨
 @7:13
 〇　63.2kgs 16.5%
9/05 水 0.0   朝散歩6km. 帰りは銀杏で重たかった。夕方3時間半畑仕事。腰にかなりの負担。
   63.0kgs 14.9%
9/06 木 0.0   定年退職祝い会
    
9/07 金 0.0   二日酔い、寝坊。
    
9/08 土 5.0   散歩11km　腰が重い。暑さのせいか心拍数すぐに上がる。
   63.1kgs 16.4%
9/09 日 0.1   大野山ハイキング。バスに間に合わせようと都合100mくらい走る。山頂の風が心地よかった。
    
9/10 月 0.7   散歩5.7km　そのうち700mくらいは走る。昨日の山行のせいか、歩きでも腰にストレス。
   63.6kg　16.6%
9/11 火 10.5   緑園、平蔵橋周回。ラスト1kmは5:47
    
9/12 水 10.6   大池公園でインターバル練
 １セット目　123"/127"/122"　2セット目　122"/127"/119"
63.5kgs 17.1%
9/13 木 1.0   散歩6km、うち1km走る。
   63.3kgs 15.6% 昨日の朝のインターバル練で疲れてしまい、終日あまり使い物にならんかった。
9/14 金 0.0   散歩7km.最初は弱い雨。最後は小雨。傘持って歩いて良かった。
   63.4kgs 15.8%　今日からローカーボ食をもう少しハイレベルに。体脂肪目標１２％
9/15 土 0.0   65回目の誕生日。小江戸ラグ勉強会
    
9/16 日 0.0   初めての文楽鑑賞。意外と面白かった。10月27日の横浜も行くかも。
    
9/17 月 0.0        
9/18 火 0.0       63.0kgs 15.8%
9/19 水 10.0   平蔵橋往復。久しぶりの練習で気温も低く快調だった。
 @6:14
 〇　62.6kgs 16.3%
9/20 木 1.0   ６ｋｍ散歩、内1kmラン
    
9/21 金 0.0   雨、午前中3時間畑仕事。
    
9/22 土 0.0   草戸山ハイキング
    
9/23 日 10.0   平蔵橋往復。珍しく夕方ラン。へたったが最後流しを5本入れた。
 @7:03
 〇　62.9kg 16.0%　
9/24 月 10.3   早朝は畑の水やりがてら散歩5km、70分。9時半からは焼香、友への別れを言いに戸塚まで仲間とラン。
   〇　62.5kgs 15.1%
9/25 火 0.0   献血のため二俣川の献血センターまで散歩。距離5.7km.　ヘモグロビン値13.2
   〇　62.8kgs 15.4%
9/26 水 0.0       62.5kgs 15.1%
9/27 木 4.6   夕方走る。不調
    
9/28 金 5.0   久し振りの朝ラン。調子悪い。献血したせいか
   ◯ 62.7kgs 16.0%
9/29 土 0.0   気が乗らない
    
9/30 日 0.0        
走行距離
  82.6