2017／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0        
9/02 土 6.0   平蔵橋　なんと6日振りのラン
 @6:50
  
9/03 日 0.0        
9/04 月 0.0        
9/05 火 10.0   瀬谷柏尾道路 観音寺往復
 @6:14
 気温が低く楽だった
9/06 水 10.0   お台場ラン
 @6.48
  
9/07 木 0.0        
9/08 金 10.0   平蔵橋
@7:38
 最悪の調子
9/09 土 1.4   近所　調子悪し
    
9/10 日 13.0   調布、三鷹ラン　調子悪し
    
9/11 月 0.0        
9/12 火 0.0        
9/13 水 0.0        
9/14 木 12.0   新コース　時間があったので12km
 @6:35
 気温23度　湿度高し
9/15 金 0.0        
9/16 土 20.3   環状2号　平戸陸橋手前往復
 @7:07
 ◯
9/17 日 0.0       ■
9/18 月 18.0   霧が丘往復
 @8:20
 ■
9/19 火 1.0   近所。すごく調子悪く途中からウォーキングへ
   ■
9/20 水 9.2   アップ2.2km, 400/200m x 5 x 2で6km、ダウンジョグ1km。かなり楽しかった。
 400/200は概ね115/72sec
 ■
9/21 木 0.0   献血
   ■ 65.0kgs 17.3%
9/22 金 0.0       ■
9/23 土 0.0       ◯　だいぶ楽しませてもらったごーやのつるを撤去。それでまた7−８個とれた。食べきれないので家の前でお持ち帰りくださいと並べた。
9/24 日 19.2   境川ラン
 @8:15
 ■
9/25 月 0.0       ■
9/26 火 0.0   ヨガレッスン
   ■
9/27 水 7.4   織田フィールドスピード練習。先週よりかなり調子が悪かった
 １セット目 457 535 502 545 510 550 505 555 500 540 2セット目 510 625 457 550 457 650 622
 ■
9/28 木 0.0       ■
9/29 金 8.0   阿久和町往復
 6:35
 ■
9/30 土 0.0       ■
走行距離
 145.5