2016／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0       62.5kgs 16.2%
10/02 日 8.0   東日本国際親善駅伝アップ2km,　レース5km
   64.3kgs 16.2%
10/03 月 4.0   近所 最悪な調子
   ◎64.1kgs 15.7%
10/04 火 0.0       63.7kgs 16.2%
10/05 水 0.0        
10/06 木 0.0        
10/07 金 6.0   近所
    
10/08 土 10.0   平蔵橋往復
    
10/09 日 0.0        
10/10 月 10.0   福知山で旅ラン
    
10/11 火 13.0   舞鶴ラン
    
10/12 水 0.0       ○　今日からしばらく断酒
10/13 木 8.0   阿久和-三ツ境
 @6:34
 ○　62.2kgs 15.3%
10/14 金 8.5   新コース。このコースは平たんでグッド。
 @5:58
 ○　62.6kgs 17.0%
10/15 土 22.1   日向山、深谷町、萩丸、阿久和
 @6:58
 ○　62.5kgs 14.3%
10/16 日 6.2   アップ3.2km インターバル400x5 レスト200m　
   ○　久しぶりのインターバル。これも楽し
10/17 月 0.0       ○　62.4kgs 15.2%
10/18 火 9.0   長屋公園先往復。調子出ず。
 @6:41
 ○　61.9kgs 15.8%
10/19 水 0.0       ○　61.6kgs 15.1%
10/20 木 0.0   アイフォンの目覚ましならず朝ランが出来なかった
   ○
10/21 金 0.0   体調不良で早起きできず。お酒も入っていないのに。
   ○　62.3kg 15.2%
10/22 土 7.8   近所　調子でず
 @7:20
 ○　62.0kg 15.0%
10/23 日 0.0       ○　62.2kg 14.7%
10/24 月 5.2   近所
 @6:14
 ○　62.6kg 16.0%
10/25 火 0.0       ◯ 62.4kg 19.1%
10/26 水 0.0       ○
10/27 木 10.0   平蔵橋往復
 @6:02
 ○　61.6kg 15.9%　通院
10/28 金 0.0        
10/29 土 0.0   ユーシン渓谷ハイキング21km。なぜか股関節周りの腱が痛い。
   62.8kg 15.5%
10/30 日 0.0   厚木マラソン DNS
   62.8kg 18.7%
10/31 月 0.0        
走行距離
 127.8