月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 14.3 | B3で緑園往復 6:59/km |
1:40:19 |
63.5kgs 17.0% |
| 3/02 | 月 | 10.0 | 下ﾋﾟﾝﾁﾗﾝ 阿久和往復 @6:59/km |
1:12:34 |
63.3kgs 16.4% |
| 3/03 | 火 | 6.0 | B3ラン 疲労感あり。 @6:36/km |
40:02 |
63.2kgs 15.7% |
| 3/04 | 水 | 0.0 | |||
| 3/05 | 木 | 5.0 | @6:48/km |
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| 3/06 | 金 | 0.0 | |||
| 3/07 | 土 | 16.2 | ダイエットラン 大池公園-自宅往復 |
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| 3/08 | 日 | 16.3 | へたれダイエットラン 勘定2号平戸陸橋先 |
62.4kgs 16.7% |
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| 3/09 | 月 | 0.0 | |||
| 3/10 | 火 | 10.0 | |||
| 3/11 | 水 | 0.0 | |||
| 3/12 | 木 | 0.0 | |||
| 3/13 | 金 | 0.0 | 横浜マラソンボランティア |
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| 3/14 | 土 | 6.1 | 大池公園往復、大池３周 |
62.9kgs 17.2% シザー80 レッグレイズ60 60 |
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| 3/15 | 日 | 0.0 | |||
| 3/16 | 月 | 0.0 | |||
| 3/17 | 火 | 0.0 | 63.4kgs 15.1 シザー100 レイズ 50 |
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| 3/18 | 水 | 7.0 | B3ラン ポリテクセンター３周、阿久和 @7:01/km |
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| 3/19 | 木 | 0.0 | 62.9kgs 15.5% |
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| 3/20 | 金 | 12.5 | 63.4kgs 16.1% |
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| 3/21 | 土 | 13.0 | 大池公園往復 ＋ ミニトレイル |
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| 3/22 | 日 | 7.0 | ぷらぷらラン ３日連続で下肢がかなりの疲労 |
62.6kgs 15.2% |
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| 3/23 | 月 | 0.0 | |||
| 3/24 | 火 | 0.0 | |||
| 3/25 | 水 | 10.0 | ポリテクセンター５周＋いつものコース @6:30/km |
62.4kgs 16.0% |
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| 3/26 | 木 | 0.0 | |||
| 3/27 | 金 | 0.0 | |||
| 3/28 | 土 | 15.2 | 大池公園山コース3周、大池公園往復 |
62.8kgs 15.3% |
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| 3/29 | 日 | 0.0 | |||
| 3/30 | 月 | 0.0 | |||
| 3/31 | 火 | 21.0 | 皇居4周 @6:29 |
62.4kgs 14.3% |
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| 走行距離 | 169.6 |
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