2014／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0       60.7kgs 13.5%
9/02 火 0.0       60.4kgs 13.0%
9/03 水 0.0       60.2kgs 13.4%
9/04 木 0.0       61.2kgs13.8%
9/05 金 0.0       59.7kgs 13.2%
9/06 土 20.0   自宅-藤沢本町
   59.8kgs 13.3%
9/07 日 0.0       59.5kgs 13.1%
9/08 月 11.5   ペース走10㎞　ダウン1.5km　10㎞は58分くらいで調子よかった
   59.7kgs 13.1%
9/09 火 0.0       60.4kgs 14.4%
9/10 水 0.0       60.8kgs 14.1%
9/11 木 6.7       60.4kgs 13.8%
9/12 金 10.0   皇居ラン
   60.1kgs 14.2%
9/13 土 0.0       59.8kgs 14.2%
9/14 日 17.2   大池公園
   59.9kgs 14.1%
9/15 月 0.0       60.6kgs 14.1%
9/16 火 0.0       60.3kgs 13.7%
9/17 水 0.0       60.4kgs 14.3%
9/18 木 10.0   皇居ラン
   59.5kgs 14.1%
9/19 金 0.0        
9/20 土 8.5   5kmジョグ＋400/200インターバル3本
   60.3kgs 14.3%
9/21 日 17.0   10kmペースラン@5'30
   60.2kgs 14.2%
9/22 月 0.0       60.5kgs 12.8%
9/23 火 10.5       59.7kgs 12.7%
9/24 水 0.0       59.3kgs 13.5%
9/25 木 0.0       59.2kgs 12.8%
9/26 金 0.0       60.5kgs 12.9%
9/27 土 0.0       60.3kgs 13.3%
9/28 日 17.4   インターバル400/200x4x3
   60.2kgs 14.2%
9/29 月 0.0       59.8kgs 13.5%
9/30 火 5.0       60.3kgs 13.2%
走行距離
 133.8