月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 0.0 | 65.2kg |
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| 12/02 | 金 | 3.1 | トレミ１本。５％傾斜 |
64.6kg 漸く64kg台回復。4日で1.2kg減らせた。アルコール抜いたモンね(笑) |
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| 12/03 | 土 | 0.0 | 63.8kg やったぜ 63kg台 |
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| 12/04 | 日 | 17.0 | 横浜マラソン 虚血症状が6kmくらいから出た。DNF |
63.8kg(^^) |
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| 12/05 | 月 | 0.0 | |||
| 12/06 | 火 | 5.0 | トレミ1本 |
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| 12/07 | 水 | 0.0 | 64.0kg 何時もは朝食前に計測だが今朝は食後。実質63.6 - 63.8kgというところ(^_^) |
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| 12/08 | 木 | 4.8 | トレミ1本 |
64.0kg 朝食後 減ってはいないが順調 |
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| 12/09 | 金 | 0.0 | 64.0kg やはり増えた |
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| 12/10 | 土 | 25.0 | 三ツ境駅、瀬谷高入り口、若葉台団地、霧が丘団地、遊水 |
3'17'22 |
63.4kg 超スロージョグは脂が良く燃える！ |
| 12/11 | 日 | 19.5 | FB朝ランクラブ忘年練習会 |
2時間半くらい |
良く走って飲んで食べた！ |
| 12/12 | 月 | 0.0 | |||
| 12/13 | 火 | 10.2 | トレミ2本 |
63.9kg 体脂肪率11% BMI19% |
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| 12/14 | 水 | 0.0 | |||
| 12/15 | 木 | 4.2 | トレミ１本 |
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| 12/16 | 金 | 0.0 | |||
| 12/17 | 土 | 14.0 | 走友会５ｋｍ記録会 |
23'23 |
63.6kg |
| 12/18 | 日 | 0.0 | |||
| 12/19 | 月 | 0.0 | |||
| 12/20 | 火 | 0.0 | |||
| 12/21 | 水 | 0.0 | 64.6kg |
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| 12/22 | 木 | 9.9 | トレミ2本 |
63.6kg |
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| 12/23 | 金 | 0.0 | |||
| 12/24 | 土 | 10.0 | 阿久和 |
1'02'38 |
意図せずビルドアップランになった。後半は5'10/klm位 |
| 12/25 | 日 | 18.2 | WFC忘年練習会。コースは浅草、浅草橋、人形町、水天宮、日本橋、京橋、銀座、築地、月島、門前仲町、深川、清澄公園、両国 |
62.7kg 体重の今年の目標をクリア！ |
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| 12/26 | 月 | 0.0 | |||
| 12/27 | 火 | 11.0 | トレミ3本 |
63.7kg |
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| 12/28 | 水 | 0.0 | |||
| 12/29 | 木 | 10.0 | 阿久和周回 |
62.6kg |
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| 12/30 | 金 | 20.3 | 上永谷往復 |
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| 12/31 | 土 | 11.0 | 新ルート |
63.2kg |
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| 走行距離 | 193.2 |
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