月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 火 | 8.8 | トレミ2本 |
64.8kg |
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| 11/02 | 水 | 16.0 | 緑園都市往復、阿久和往復 |
2'02位 |
64.6kg キロ8分でLSD |
| 11/03 | 木 | 4.0 | 湘南国際マラソン応援 |
64.4kg |
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| 11/04 | 金 | 10.0 | OGラン 緑園都市往復 |
1'22位 |
65.0kg 体脂肪率がかなり低くなっている模様(^^) |
| 11/05 | 土 | 0.0 | 64.8kg |
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| 11/06 | 日 | 21.1 | 環状2号上永谷往復 |
2'24'29 |
64.8kg かなり気持ちの良いラン。LSDの予定だったが後半はレースペース |
| 11/07 | 月 | 10.0 | 緑園都市往復 |
64.4kg 初めてアンドロイドのランニングログツールのrunkeeper使ってみた。GPSの受信状況悪く途中2回止まって積算距離がリセットされてしまった。 |
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| 11/08 | 火 | 0.0 | 65.0kg |
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| 11/09 | 水 | 0.0 | 65.2KG |
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| 11/10 | 木 | 15.0 | 緑園都市往復 トレミ1本 |
67分くらい。 |
65.5kg 完璧なミドル・フォアフット着地(^_^)v |
| 11/11 | 金 | 9.4 | トレミ2本 |
時速8.5-12kmのペース |
腹筋は昨日の10日ぶりの100回が効いていて、痛かった。背筋は負荷が軽いせいかOK |
| 11/12 | 土 | 14.0 | ペースラン10km ダウンジョグ4km |
10kmは545 541 542 604 537 538 534 539 543 545 |
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| 11/13 | 日 | 0.0 | 65.0kg 散歩10.6km |
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| 11/14 | 月 | 0.0 | 65.6kg ちょっと増えてきた。夜散歩6km1万歩252kcal |
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| 11/15 | 火 | 6.0 | 阿久和周回 |
33'26 |
64.8kg |
| 11/16 | 水 | 17.0 | 大池公園往復＋大池4.5km山コース1周 |
1'56'25 |
64.2kg⇒64.0kg (^^) |
| 11/17 | 木 | 6.0 | 阿久和周回 |
42分くらいプラス夜散歩5.7km |
64.0kg |
| 11/18 | 金 | 0.0 | 64.8kg |
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| 11/19 | 土 | 0.0 | |||
| 11/20 | 日 | 21.0 | よこすかシーサイドマラソン |
2'01'33 |
虚血が出ず良かった。後半は抜く一方だったが2時間は切れず |
| 11/21 | 月 | 0.0 | 66.0kg かなり増えた(>_<) |
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| 11/22 | 火 | 0.0 | 66.0kg |
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| 11/23 | 水 | 22.0 | 大池公園17周＋5km |
今日はキロ8分の超スロージョグ |
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| 11/24 | 木 | 6.0 | 阿久和周回 |
33'13 |
65kg 今夜は調子良かった。マリンシューズで。 |
| 11/25 | 金 | 9.3 | トレミ2本 |
65.0kg まあまあの調子 |
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| 11/26 | 土 | 10.0 | 緑園都市往復 裸足ランデビューした(*^_^*) |
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| 11/27 | 日 | 15.0 | FB練習会コース前半部分試走 |
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| 11/28 | 月 | 0.0 | 65.0kg |
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| 11/29 | 火 | 3.1 | トレミ１本 |
65.6kg やばい！ピンチ |
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| 11/30 | 水 | 0.0 | 65.4kg |
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| 走行距離 | 223.7 |
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