2010／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0        
11/02 火 8.7   スポーツセンターで約55分間のトレッドミル
   時速11kmを30＋ 30分やるのはきつい。負荷は道路上よりかなり緩いはずだが。
11/03 水 22.0   遊水地海軍道路コース
 2時間40分くらい
 67.8kg　23% 左ひざの痛み。
11/04 木 0.0        
11/05 金 4.7   スポーツセンターにて30分
    
11/06 土 11.0   大池公園11周
 1時間11分くらい
 測る時間もあるだろうが、体重が68.8kgsに戻った。
11/07 日 13.0   大池9 ＋4
 9kmのタイム　6'18 6'04 5'54 5'49 5'40 5'19 5'35 5'32 5'49
 67.6kg 23% 15kmのビルドアップ予定だったが、それは9kmで終了。
11/08 月 0.0        
11/09 火 6.0   ドレッドミル50分
   69kg 20%
11/10 水 0.0        
11/11 木 6.0   トレッドミル50分
    
11/12 金 0.0        
11/13 土 0.0        
11/14 日 10.0   大池10周
   ペースランを予定していたが、右足ハムストが3周くらいで痛み初め、それは中止。
11/15 月 0.0        
11/16 火 0.0        
11/17 水 0.0        
11/18 木 0.0        
11/19 金 0.0        
11/20 土 0.0        
11/21 日 21.2   よこすかシーサイドマラソン。ラスト4kmくらいはかなり苦しんだ。右足のみならず、左のハムストも痛み始めた。
 2'03'44
 鎮痛剤一錠飲みレース。効いたのかどうかは分からないが、あの厳しい三つ（ｘ２）＝６を歩くことなく完走できた。腰、膝全く問題なし。この一週間の完全休養が良かったか？
11/22 月 0.0        
11/23 火 0.0        
11/24 水 0.0        
11/25 木 5.0   ジムでトレッドミル。疲労が抜けていない
    
11/26 金 0.0        
11/27 土 0.0        
11/28 日 10.0   厚木マラソン10km
56'11
 全然だめ
11/29 月 0.0        
11/30 火 4.7   トレミ30分
   調子悪く疲れた
走行距離
 122.3