2010／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0        
10/02 土 20.0   自宅-大池公園-横浜カントリー　-　平戸　−　権太坂-保土ヶ谷-高島-みなとみらい-赤レンガ倉庫
 いっぱい
 先週とちがいすんごく調子悪かった。終了後はドイツビールと富士山桜麦酒
10/03 日 3.0   東日本国際駅伝応援
   68.8kg
10/04 月 2.0   6kmの予定で始めたが、腱が痛くなり中止。
    
10/05 火 7.0   体育館二階3km,マシン4km位 久し振りに心拍あげた
   68.0kg 20% 血圧118-83
10/06 水 7.0   スポーツセンターのマシンで走る自分の姿を見ると、右足のステップの振り下ろし角度がひどい、
   68.8kg 19% 体重は増えてしまった。昨晩のアルコールと今日のお昼のちらし寿司のせい？いやいや遅い夕食のせいだろう
10/07 木 0.0        
10/08 金 0.0        
10/09 土 0.0        
10/10 日 0.0        
10/11 月 0.0   丸子橋の上でカヌー。沈しなくて良かった。変なところの筋肉が痛い。
    
10/12 火 0.0        
10/13 水 0.0        
10/14 木 7.5   ランニングマシン45分
   5分半がかなりきつい。筋トレは順調。背筋腹筋も鍛えた。
10/15 金 0.0        
10/16 土 6.4   富士見高原のトラックで。時間が詰まり1時間しかできず。標高が高くきついが、次第になれてきた。
    
10/17 日 9.5   緑園往復
   68.8kg　休まずには走り切れなかった。
10/18 月 0.0        
10/19 火 0.0        
10/20 水 7.3   ランニングマシン55分
   色々筋肉を鍛えた
10/21 木 0.0        
10/22 金 0.0        
10/23 土 0.0        
10/24 日 8.3   上の山温泉のある上の山市内を走る。
    
10/25 月 0.0        
10/26 火 8.9   ランニングマシン58分くらい
   参加したエアロビは中級らしく激しく上腕が疲れた。上半身はかなり筋肉が増えたきがする。
10/27 水 4.9   ランニングマシン50分くらい。
    
10/28 木 0.0        
10/29 金 10.2   ランニングマシン72分くらい
    
10/30 土 0.0        
10/31 日 17.0   アップ2km　第一回大池ハーフ　結果15周で終了
 5'22 5'32 5'36 5"41 5'40 5'40 5'42 5'45 5'56 6'04 7'08(給水) 5'57 6'13 6'30 6'18
21% 68.4kgs　体重若干減り加減
走行距離
 119.0