2009／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 10.0   緑園往復
   20:40　64.4kg　女房が引いている風邪が移ったか、とても調子悪かった。
9/02 水 10.0   緑園往復
   6:20　65.0kg　なかなかコンスタントには65kgを切らない。
9/03 木 0.0       6:15　65.2kg
9/04 金 0.0       6:20　65.8kg
9/05 土 12.0   大池7周プラス山コース１周
   相変わらず調子悪い
9/06 日 20.0   三ツ境ー若葉台ー遊水地ー瀬谷ー三ツ境ー希望が丘ライフ
   11:00　65.0kg 原因不明の絶不調
9/07 月 10.0   三ツ境ー二ツ橋ー阿久和ー桃源台ー二俣川ー自宅
   6:10　65.6kg　引き続き絶不調
9/08 火 0.0       6:20　65.4kg
9/09 水 0.0       6:10　65.2kg
9/10 木 0.0        
9/11 金 0.0       6:10　65.6kg　
9/12 土 20.0   1プラス19km　午後は環状2号平戸往復
   15:25　65.0kg　出る時は小雨。ほどなく本降りになったため、引き返した。午後ほぼ雨があがった頃を見計い再開。ロードにしたが、今日は気温が低いので何時もよりスピードが出せる。16kmくらいまではだいたい5:30から5:45くらい（多分）のペースで行けた。
9/13 日 21.0   遊水池往復
   12:00　64.4kg　気温はそこそこ低いのに不調。多分昨日の疲れが抜けていないのだろう。
9/14 月 0.0       6:15　65.4kg 昨日の夜食べすぎた。
9/15 火 0.0        
9/16 水 0.0        
9/17 木 0.0        
9/18 金 0.0        
9/19 土 17.0   多摩川サブスリー練習会　前半のみ17km
 1:38:02
 8kmくらいからきつくなり、残り5kmはがたがた。給水も必要だった。
9/20 日 14.0   大池5周、山コース2周
   7:40　65.8kg　昨日たらふく食べたわりに増えていない。今日の練習は昨日より相当暑かった。ということで最初の下5kmの後は山コースへ。大正解。
9/21 月 27.0   大池1kmコース７周、山コース１周　午後　自宅-石川町15.5km
   12:30　65.4kg　１kmコースは最後の１周5:13　午後もう一回走る。午後の部はキロ8分掛かってしまった。
9/22 火 0.0        
9/23 水 8.0       財布を忘れて出発してしまった。左足の坐骨神経もかなり痛く、そして体調も良くないのでとりあえず引き返した。
9/24 木 0.0       6:10　64.8kg　体重はとりあえず大幅増でなくて良かった。筋トレのおかげか左足、臀部の坐骨神経痛がだい和らいできた。
9/25 金 0.0       6:10　65.4kg
9/26 土 10.0   緑園往復
 66:28
 夕方走る。体が重たい
9/27 日 6.0   大池5周プラス１
 26:30/5km　ラスト１周は4:56
 11:30　64.8kg　5kmをめいっぱい走ったので疲れた。まあこんな練習もいいでしょう。
9/28 月 0.0       6:10　64.6kg
9/29 火 0.0       6:40　64.2kg
9/30 水 0.0       6:15　65.0kg
走行距離
 185.0