月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 土 | 16.0 | 富津の界隈 |
10日ぶりくらいの練習だが調子は良かった。 |
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| 11/02 | 日 | 9.0 | 富津のふれあい公園周辺 |
気持ちの良いフィットネス |
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| 11/03 | 月 | 15.0 | 大池公園周回 |
1'32'27 |
最速4'46 概ね6'00/km |
| 11/04 | 火 | 0.0 | 今日からレース前日の8日まで断酒（の予定） |
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| 11/05 | 水 | 0.0 | 今日も断酒。明日は刺激走の予定 |
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| 11/06 | 木 | 10.0 | 緑園都市往復 |
刺激を入れる予定で始めたが、思いのほか調子悪い。疲労ランとなってしまった。お酒も解禁してしまった。 |
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| 11/07 | 金 | 0.0 | |||
| 11/08 | 土 | 0.0 | |||
| 11/09 | 日 | 22.0 | 横浜マラソン |
1'52'16 |
熱さに弱い僕は今日の天候は絶好の条件。おかげで一昨年の記録よりグロスで1'27上回りコーストベストが出ました。うれしい！ |
| 11/10 | 月 | 0.0 | |||
| 11/11 | 火 | 0.0 | |||
| 11/12 | 水 | 0.0 | |||
| 11/13 | 木 | 0.0 | |||
| 11/14 | 金 | 0.0 | ウォーキング |
先週の土曜日以来の女房とのお散歩 |
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| 11/15 | 土 | 11.0 | 大池5周、山コース2周 |
調子はこんなものか。 |
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| 11/16 | 日 | 0.0 | |||
| 11/17 | 月 | 0.0 | 今日からまたレースに備えて断酒 |
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| 11/18 | 火 | 0.0 | |||
| 11/19 | 水 | 0.0 | |||
| 11/20 | 木 | 10.0 | 緑園都市往復 |
5日ぶりの練習 |
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| 11/21 | 金 | 0.0 | |||
| 11/22 | 土 | 0.0 | レース前日ということで今日は1.5時間の散歩 |
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| 11/23 | 日 | 22.0 | 初めてのよこすかシーサイドマラソンは惨敗。 |
折り返し地点前後に厳しい坂が三つほど。甘く見ていた。それと練習量が全然足らんですね。 |
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| 11/24 | 月 | 10.0 | 大池1kmコース10周 |
食事前67.6kg |
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| 11/25 | 火 | 0.0 | |||
| 11/26 | 水 | 0.0 | |||
| 11/27 | 木 | 0.0 | |||
| 11/28 | 金 | 0.0 | |||
| 11/29 | 土 | 0.0 | |||
| 11/30 | 日 | 40.0 | 自宅-藤沢本町往復 |
ネットで4'36くらい。 |
久しぶりにロングができたが30km過ぎからは全然だめ。 |
| 走行距離 | 165.0 |
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