月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 土 | 11.0 | 杭州西湖１周 |
2周回りたかったが筋肉の疲労のため一周で終了 |
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| 12/02 | 日 | 5.0 | 400mペース走100m流しx6＋ジョグ2km |
まだ筋肉疲労が抜けていない。 |
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| 12/03 | 月 | 0.0 | |||
| 12/04 | 火 | 6.0 | ジョグ |
風邪の前兆か、ものすごくだるいジョグだった。10kmコースを端折る。 |
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| 12/05 | 水 | 0.0 | |||
| 12/06 | 木 | 0.0 | |||
| 12/07 | 金 | 0.0 | |||
| 12/08 | 土 | 10.0 | ジョグ6km、400mと100mｼﾞｮｸﾞのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ9本 |
今日の調子も良くはなかったが、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで無理やり体を温めたらかなりいい具合になった。少しｲﾝﾀｰﾊﾞﾙにも慣れてきたようだ。 |
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| 12/09 | 日 | 9.0 | ｼﾞｮｸﾞ4km、5km記録会 |
5'06-5'08-5'06-4'54-4'38 |
年一回の記録会。まあまあのｽﾋﾟｰﾄﾞが出せた。 |
| 12/10 | 月 | 6.0 | ｼﾞｮｸﾞ 阿久和 |
週末の疲労ありあり |
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| 12/11 | 火 | 10.0 | 緑園周回 |
67分くらい？ |
何かの疲労があり調子は最悪。何度も歩いた(t_t) |
| 12/12 | 水 | 0.0 | |||
| 12/13 | 木 | 0.0 | |||
| 12/14 | 金 | 0.0 | |||
| 12/15 | 土 | 6.0 | ジョグ3km 400mインターバル つなぎ100m x 6回 |
まあまあの調子だが、一回も1'30が出なかった。 |
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| 12/16 | 日 | 23.0 | 青物横丁-芝浦-ﾚｲﾝﾎﾞｳﾌﾞﾘｯｼﾞ-有明-豊洲-新富町-築地本願寺-汐留-浜松町ー品川-北品川-青物横丁 |
2'53"19 |
WFCの忘年練習会。 |
| 12/17 | 月 | 0.0 | |||
| 12/18 | 火 | 0.0 | |||
| 12/19 | 水 | 0.0 | |||
| 12/20 | 木 | 0.0 | |||
| 12/21 | 金 | 0.0 | |||
| 12/22 | 土 | 14.0 | 大池公園14周 |
1'20"49 |
結果的に5"40くらいのペース走になった。 |
| 12/23 | 日 | 0.0 | |||
| 12/24 | 月 | 9.0 | ジョグ4km、記録会５km |
24"25 |
良い刺激となった。 |
| 12/25 | 火 | 0.0 | |||
| 12/26 | 水 | 0.0 | |||
| 12/27 | 木 | 0.0 | |||
| 12/28 | 金 | 0.0 | |||
| 12/29 | 土 | 15.0 | 杉並区みずほ銀行グラウンド |
多摩川サブスリー会の練習会 |
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| 12/30 | 日 | 0.0 | |||
| 12/31 | 月 | 10.0 | 大池公園10周 |
調子悪し |
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| 走行距離 | 134.0 |
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