2007／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0        
10/02 火 0.0        
10/03 水 0.0        
10/04 木 9.5   緑園都市往復
 61'31
 あがり２kmは5m/km位
10/05 金 0.0        
10/06 土 21.0   大池公園周回
   先日の25km走よりはかなり調子悪い。０
10/07 日 0.0        
10/08 月 0.0        
10/09 火 0.0        
10/10 水 0.0        
10/11 木 0.0        
10/12 金 0.0        
10/13 土 0.0        
10/14 日 0.0        
10/15 月 0.0        
10/16 火 0.0        
10/17 水 0.0        
10/18 木 0.0        
10/19 金 0.0        
10/20 土 7.0   大池公園　ジョグ7km＋ウォーキング３０分
   いや〜、久しぶりのエクササイズ。終わった後の爽快感がたまらない。
10/21 日 3.0   大池公園ジュグ3km　200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙx5
   今朝起きてみるとやっぱり右足首が痛い。そのため今日はジョグは短めでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを昨日より増やした。心拍は昨日・今日ともかなり上げられた。
10/22 月 6.0   阿久和周回
 38'08
 昨日の疲れで6M/km切れない。週末ハードな練習やりすぎ腰にきた。
10/23 火 0.0        
10/24 水 0.0        
10/25 木 0.0        
10/26 金 0.0        
10/27 土 0.0        
10/28 日 10.0   大池周辺
   山コース、大池1kmコースなど。最後は4"45まで上げた。多分コース新♪
10/29 月 0.0        
10/30 火 0.0        
10/31 水 0.0        
走行距離
  56.5