月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 月 | 22.0 | 南万騎が原→寒川神社 |
2'46"22 |
走友会の初の行事 初詣ラン。風なく穏やかな天気の中での練習となった。 |
| 1/02 | 火 | 0.0 | |||
| 1/03 | 水 | 13.0 | 若葉台正月マラソン |
2km 8"20, 10km 50"06 |
エスタさんお誘いの若葉台正月マラソンに参加。とてもいいコースを正月早々走らせていただいた。 |
| 1/04 | 木 | 28.0 | 自宅ー江ノ島片道 |
68kg 21% 昨日の疲れあったがなんとか２８km |
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| 1/05 | 金 | 0.0 | 休養日 |
68.4kg 17% (PM9:10) 今日から食事量を大幅に減らす減量開始！ |
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| 1/06 | 土 | 0.0 | 休養日 |
69.2kg 19% (PM7:30) 夜食べすぎた(t_t) |
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| 1/07 | 日 | 20.0 | 大池公園山コース6周、ウォームアップ2km |
69.2kg 19% (PM8:20) 山コース(3km)最低7周目標で始めたが、6周でいっぱい。 |
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| 1/08 | 月 | 13.0 | 大池公園１３周 |
69.2kg 19% (PM10:30) 昨日の山登りの疲れが残っている練習。ラスト１周は年配の方に引っ張ってもらいやっと5"05。 |
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| 1/09 | 火 | 0.0 | 休養日 |
69.2kg 18% (PM8:45) 今日はお昼のおかずを盛りすぎた。 |
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| 1/10 | 水 | 0.0 | 休養日 |
70.0kg 18% |
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| 1/11 | 木 | 0.0 | 69.6kg 16% |
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| 1/12 | 金 | 0.0 | 68.8kg 19% |
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| 1/13 | 土 | 21.0 | 東京マラソン試走 都庁ー有楽町 |
２時間弱 |
69.0kg 19% 品川あたりできつくなった。品川からは北風が曲者。 |
| 1/14 | 日 | 11.0 | 大池公園11周 |
昨日の２１kmの疲れがある中、やっぱり５分が切れない練習だった。会長さんが倒れてしまい救急車で病院へ。その後の状態が気になります。 |
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| 1/15 | 月 | 0.0 | 休養日 |
68.2kg 19% 少し今日は食事をコントロールできた。明日もこの調子で。 |
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| 1/16 | 火 | 0.0 | 休養日 |
68.2kg 19% |
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| 1/17 | 水 | 0.0 | |||
| 1/18 | 木 | 10.0 | 緑園都市 |
55"33 |
67.6kg 19% 久しぶりに平日走った。でも5"30/kmがやっと。 |
| 1/19 | 金 | 0.0 | 休養日 |
68.4kg 19% |
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| 1/20 | 土 | 0.0 | 休養日 |
68.2kg 16% |
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| 1/21 | 日 | 22.0 | 千葉マリンマラソン |
18.7km 1'39"09 |
68.4kg 20% 主催者の不手際で2.5km距離が足りなかったとのこと。フルに向けての課題は５分/kmのペース走の繰り返し。 |
| 1/22 | 月 | 0.0 | 休養日 |
68.6kg 17% |
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| 1/23 | 火 | 0.0 | 休養日 |
69.4kg 17% ちょっと管理できていない。明日から出張ではたして吉と出るか凶と出るか？ |
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| 1/24 | 水 | 0.0 | |||
| 1/25 | 木 | 10.0 | 温州 ﾎﾃﾙ近辺 |
昨日は食べすぎ、飲みすぎ |
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| 1/26 | 金 | 12.0 | 温州 景山一周 |
いつもの近場のコースは単調なので今日は山へ行きました。でも下りで路を間違え20分くらい余分に時間が掛かりました。 |
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| 1/27 | 土 | 11.0 | 温州 景山一周 |
今日も山コース。一瞬ちょっと道迷ったが事なきを得た。 |
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| 1/28 | 日 | 0.0 | |||
| 1/29 | 月 | 0.0 | |||
| 1/30 | 火 | 0.0 | |||
| 1/31 | 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 193.0 |
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