月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 24.0 | 大池公園ペース走 |
1'54"02 プラス 24"00 |
66.0kg 23% もうあと10秒くらい速いペース走を予定していたが、思いのほか脚が重く、先日の横浜Mのペースが精一杯。今度はもっと短い距離でやってみる。 |
| 12/02 | 土 | 9.0 | 大池公園ジョグ |
49"52 |
10kmの予定が周回数を間違え9kmになってしまった。明日は15kmくらいのペース走? |
| 12/03 | 日 | 9.0 | 大池公園ジョグ |
47"09 |
今日も周回数を1周間違えた。一昨日の疲れが今日出て。 |
| 12/04 | 月 | 0.0 | 気力なし |
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| 12/05 | 火 | 0.0 | 今日も気力なし |
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| 12/06 | 水 | 0.0 | まだまだ気力足りない。明日から頑張る。 |
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| 12/07 | 木 | 0.0 | |||
| 12/08 | 金 | 10.0 | 緑園都市周回 |
59"12 |
中４日も空いてしまった。流石に軽かった。 |
| 12/09 | 土 | 0.0 | |||
| 12/10 | 日 | 0.0 | |||
| 12/11 | 月 | 0.0 | |||
| 12/12 | 火 | 10.0 | 中国杭州西湖一周 |
昨日は冷たい雨。今朝は幸いにも止んでいて６時過ぎから１時間ちょっと走った。超気持ちよかった！ |
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| 12/13 | 水 | 24.0 | 中国杭州西湖2周 |
今日は朝夕2回走れた。夕方は後半ガタガタ。 |
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| 12/14 | 木 | 0.0 | |||
| 12/15 | 金 | 0.0 | |||
| 12/16 | 土 | 20.0 | 新大久保起点で神田川、早稲田、哲学堂など都内の公園を色々めぐる楽しいファンラン |
久し振りにwfcの練習会。風がなく、温度も15度前後と申分ない条件。お風呂のあと、オイスターバーで旬の牡蛎を堪能した。 |
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| 12/17 | 日 | 4.0 | 旭走友会記録会 |
9"19 9"54 |
何とかびりは免れた |
| 12/18 | 月 | 0.0 | |||
| 12/19 | 火 | 0.0 | |||
| 12/20 | 水 | 0.0 | |||
| 12/21 | 木 | 0.0 | |||
| 12/22 | 金 | 0.0 | |||
| 12/23 | 土 | 15.0 | 大池公園１５周 |
1'25"16 |
一週間ぶりの練習。足は軽かったが５分に上げると肺回りが痛くなった。 |
| 12/24 | 日 | 30.0 | 川崎駅-登戸手前往復 |
3'15位 |
昨日１５km、今日３０kmは疲れた。行きはほとんど向かい風で折り返し後の1８km位から歩きが入った。 |
| 12/25 | 月 | 0.0 | |||
| 12/26 | 火 | 0.0 | |||
| 12/27 | 水 | 0.0 | |||
| 12/28 | 木 | 0.0 | |||
| 12/29 | 金 | 20.0 | 大池公園経由環状２号ヤマダ電機往復 |
2'06"50 |
68kg 23% 前半はまったく身体が重たく、しかし後半盛りかえす。 |
| 12/30 | 土 | 12.0 | 大池公園１２周 |
1'13"25 |
67.2kg 23％ 昨日の疲れとこの前の日曜の３０kmの疲労からかまったく冴えない練習。 |
| 12/31 | 日 | 0.0 | アートスポーツでお買物。シューズ2足、ジャージ1着それと長袖のランシャツを買った。しめて30,515円なり。 |
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| 走行距離 | 187.0 |
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