2024^07

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7/01 ŒŽ 11.0   jog
   
7/02 ‰Î 8.0   jog
   
7/03 15.0   1000m{300m~8
Œv‘ª‚È‚µ
 
7/04 –Ø 0.0        
7/05 ‹à 11.0   jog
   
7/06 “y 14.0   ’©7km –é7km
   
7/07 “ú 18.0   ’©7km@—[5000mPR
19:23
 
7/08 ŒŽ 11.0   jog
   
7/09 ‰Î 11.0   jog
   
7/10 11.0   —¬‚µ~5 + 1000m
3:18
 
7/11 –Ø 7.0   slowjog
   
7/12 ‹à 6.0   jog
   
7/13 “y 15.0   ’©3km —[3000m
10:50
 
7/14 “ú 11.0   ‰Jjog
   
7/15 ŒŽ 8.0   jog
   
7/16 ‰Î 9.0   jog
   
7/17 11.0   6000mPR
23:09
 
7/18 –Ø 8.0   jog
   
7/19 ‹à 7.0   jog
   
7/20 “y 9.0   ’©4km —[5km
   
7/21 “ú 13.0   3000m
10:36
 
7/22 ŒŽ 11.0   jog+ƒNƒƒJƒ“4Žü
   
7/23 ‰Î 11.0   jog
   
7/24 8.0   jog
   
7/25 –Ø 13.0   7000mPR
27:19
 
7/26 ‹à 10.0   jog
   
7/27 “y 15.0   Œà›OX‰FŽR‰•œ
   
7/28 “ú 7.0   jog+‰õ’²‘–
   
7/29 ŒŽ 11.0   jog
   
7/30 ‰Î 13.0   3km 3km 1km
Œv‘ª‚È‚µ(’x‚ß)
 
7/31 5.0   jog
   
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 318.0