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‹——£ | “à—e | ƒ^ƒCƒ€ | ƒƒ‚ | |
---|---|---|---|---|---|
7/01 | ŒŽ | 11.0 | jog |
||
7/02 | ‰Î | 8.0 | jog |
||
7/03 | … | 15.0 | 1000m{300m~8 |
Œv‘ª‚È‚µ |
|
7/04 | –Ø | 0.0 | |||
7/05 | ‹à | 11.0 | jog |
||
7/06 | “y | 14.0 | ’©7km –é7km |
||
7/07 | “ú | 18.0 | ’©7km@—[5000mPR |
19:23 |
|
7/08 | ŒŽ | 11.0 | jog |
||
7/09 | ‰Î | 11.0 | jog |
||
7/10 | … | 11.0 | —¬‚µ~5 + 1000m |
3:18 |
|
7/11 | –Ø | 7.0 | slowjog |
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7/12 | ‹à | 6.0 | jog |
||
7/13 | “y | 15.0 | ’©3km —[3000m |
10:50 |
|
7/14 | “ú | 11.0 | ‰Jjog |
||
7/15 | ŒŽ | 8.0 | jog |
||
7/16 | ‰Î | 9.0 | jog |
||
7/17 | … | 11.0 | 6000mPR |
23:09 |
|
7/18 | –Ø | 8.0 | jog |
||
7/19 | ‹à | 7.0 | jog |
||
7/20 | “y | 9.0 | ’©4km —[5km |
||
7/21 | “ú | 13.0 | 3000m |
10:36 |
|
7/22 | ŒŽ | 11.0 | jog+ƒNƒƒJƒ“4Žü |
||
7/23 | ‰Î | 11.0 | jog |
||
7/24 | … | 8.0 | jog |
||
7/25 | –Ø | 13.0 | 7000mPR |
27:19 |
|
7/26 | ‹à | 10.0 | jog |
||
7/27 | “y | 15.0 | Œà›OX‰FŽR‰•œ |
||
7/28 | “ú | 7.0 | jog+‰õ’²‘– |
||
7/29 | ŒŽ | 11.0 | jog |
||
7/30 | ‰Î | 13.0 | 3km 3km 1km |
Œv‘ª‚È‚µ(’x‚ß) |
|
7/31 | … | 5.0 | jog |
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‘–s‹——£ | 318.0 |