月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 日 | 45.0 | 大阪マラソン |
2:56:29(2:56:01) |
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| 12/02 | 月 | 0.0 | |||
| 12/03 | 火 | 6.0 | jog |
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| 12/04 | 水 | 7.0 | jog 流し |
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| 12/05 | 木 | 5.0 | ジムjog |
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| 12/06 | 金 | 12.0 | ペース走 |
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| 12/07 | 土 | 0.0 | walk |
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| 12/08 | 日 | 14.0 | jog |
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| 12/09 | 月 | 8.0 | 6km |
26分20秒 |
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| 12/10 | 火 | 5.0 | ジムjog |
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| 12/11 | 水 | 0.0 | |||
| 12/12 | 木 | 11.0 | fast jog |
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| 12/13 | 金 | 5.0 | jog |
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| 12/14 | 土 | 7.0 | jog |
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| 12/15 | 日 | 18.0 | 7.7km |
27分25秒 |
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| 12/16 | 月 | 0.0 | |||
| 12/17 | 火 | 7.0 | jog |
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| 12/18 | 水 | 3.0 | jog |
発熱 |
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| 12/19 | 木 | 0.0 | |||
| 12/20 | 金 | 8.0 | jog |
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| 12/21 | 土 | 7.0 | jog |
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| 12/22 | 日 | 18.0 | 3.6km×4 2.4km×1 |
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| 12/23 | 月 | 0.0 | |||
| 12/24 | 火 | 7.0 | jog |
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| 12/25 | 水 | 11.0 | jog |
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| 12/26 | 木 | 0.0 | |||
| 12/27 | 金 | 7.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 12/28 | 土 | 13.0 | jog |
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| 12/29 | 日 | 0.0 | |||
| 12/30 | 月 | 0.0 | |||
| 12/31 | 火 | 12.0 | 峠 |
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| 走行距離 | 236.0 |
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