2019／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 20.0   5km
 18:27
  
9/02 月 5.0   jog
    
9/03 火 0.0        
9/04 水 6.0   jog
    
9/05 木 16.0   6kmペース走
 23:13
  
9/06 金 7.0   jog
    
9/07 土 0.0        
9/08 日 7.0   fast jog
    
9/09 月 11.0   5kmBU
 19:05
  
9/10 火 5.0   ジムjog
    
9/11 水 10.0   空城外周
    
9/12 木 0.0        
9/13 金 7.0   jog
    
9/14 土 7.0   jog
    
9/15 日 15.0   90分jog
    
9/16 月 10.0   4000m
 17:04（苦笑）
  
9/17 火 7.0   300×5
 58,57,57,57,56
  
9/18 水 8.0   空城外周
    
9/19 木 0.0        
9/20 金 3.0   jog
    
9/21 土 13.0   5000m
 17分34秒
  
9/22 日 0.0        
9/23 月 11.0   jog
    
9/24 火 11.0   5000mペース走
 19分08秒
  
9/25 水 15.0   空城外周
 5分
  
9/26 木 6.0   ジムjog 筋トレ
    
9/27 金 0.0        
9/28 土 0.0        
9/29 日 32.0   30kmjog
 2時間36分
  
9/30 月 6.0   jog
    
走行距離
 238.0