月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 木 | 0.0 | |||
| 8/02 | 金 | 5.0 | ノーアップ300×5 |
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| 8/03 | 土 | 0.0 | walk |
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| 8/04 | 日 | 0.0 | walk |
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| 8/05 | 月 | 11.0 | 3000m（3;45） |
11分11秒 |
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| 8/06 | 火 | 12.0 | 町内1周 |
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| 8/07 | 水 | 11.0 | 空城外周 |
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| 8/08 | 木 | 0.0 | |||
| 8/09 | 金 | 5.0 | jog |
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| 8/10 | 土 | 11.0 | 320×7 |
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| 8/11 | 日 | 0.0 | 筋トレ |
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| 8/12 | 月 | 6.0 | fast jog |
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| 8/13 | 火 | 8.0 | 4000m(3:55) |
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| 8/14 | 水 | 7.0 | jog |
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| 8/15 | 木 | 0.0 | |||
| 8/16 | 金 | 3.0 | jog |
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| 8/17 | 土 | 12.0 | 4000m |
14:43 |
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| 8/18 | 日 | 6.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 8/19 | 月 | 8.0 | jog |
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| 8/20 | 火 | 10.0 | 300×8 |
58 55 |
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| 8/21 | 水 | 11.0 | 空城外周 |
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| 8/22 | 木 | 7.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 8/23 | 金 | 0.0 | |||
| 8/24 | 土 | 12.0 | クロカン5ｋｍ |
18分46秒 |
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| 8/25 | 日 | 7.0 | jog |
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| 8/26 | 月 | 6.0 | jog |
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| 8/27 | 火 | 0.0 | |||
| 8/28 | 水 | 7.0 | ジムjog 筋トレ |
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| 8/29 | 木 | 13.0 | 300×6 |
59,60,58,57,55,54 |
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| 8/30 | 金 | 0.0 | |||
| 8/31 | 土 | 7.0 | jog |
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| 走行距離 | 185.0 |
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