2018／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0        
9/02 日 18.0   5km
 18分04秒
  
9/03 月 7.0   jog
    
9/04 火 7.0   jog
    
9/05 水 16.0   空城外周（10.5km）
    
9/06 木 16.0   jog 流し×3
    
9/07 金 0.0        
9/08 土 20.0   牛田経由jog
    
9/09 日 11.0   ジムjog　筋トレ
    
9/10 月 13.0   jog 流し200×4
 38,36,35,34
  
9/11 火 15.0   10kmビルドアップ
 39分38秒(16分47 15分39 7分11)
  
9/12 水 0.0        
9/13 木 11.0   jog
    
9/14 金 15.0   jog 300×10
 55,57,57,56,56,56,56,56,55,51
  
9/15 土 5.0   ジムjog 筋トレ
    
9/16 日 8.0   jog 流し×4
    
9/17 月 16.0   町内1周 α
    
9/18 火 6.0   jog
    
9/19 水 16.0   1000×3　
 3分28秒3分23秒3分16秒
  
9/20 木 11.0   ジムBUjog 筋トレ
    
9/21 金 0.0        
9/22 土 0.0   longwalk
    
9/23 日 11.0   ジム　サーキットjog
    
9/24 月 15.0   8000mペース走
 30分26秒（15分27秒14分58秒）
  
9/25 火 12.0   jog
    
9/26 水 7.0   jog
    
9/27 木 0.0        
9/28 金 15.0   3km 200m×5
 10分35秒（3分36 3分36 3分23）
  
9/29 土 11.0   ジムjog 筋トレ
    
9/30 日 0.0        
走行距離
 282.0