月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 日 | 20.0 | 15km |
60分15秒 |
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| 4/02 | 月 | 0.0 | |||
| 4/03 | 火 | 6.0 | jog |
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| 4/04 | 水 | 11.0 | jog |
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| 4/05 | 木 | 11.0 | 300×12 |
59,61,60,59,60,60,59,57,57,57,58,56 |
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| 4/06 | 金 | 0.0 | |||
| 4/07 | 土 | 7.0 | jog |
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| 4/08 | 日 | 17.0 | 呉娑々宇山頂 |
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| 4/09 | 月 | 11.0 | 300×12 |
58,59,58,59,59,58,58,58,58,58,58,54 |
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| 4/10 | 火 | 11.0 | jog |
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| 4/11 | 水 | 0.0 | |||
| 4/12 | 木 | 16.0 | 10000mペース走 |
38分22秒（19分36秒18分46秒） |
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| 4/13 | 金 | 6.0 | jog |
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| 4/14 | 土 | 0.0 | |||
| 4/15 | 日 | 15.0 | 1.76×7 |
6分42 6分16 6分23 6分24 5分58 6分11 6分03 |
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| 4/16 | 月 | 11.0 | jog |
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| 4/17 | 火 | 7.0 | jog |
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| 4/18 | 水 | 15.0 | 400×10(つなぎ30秒) |
73 77 77 77 76 77 76 77 76 74 |
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| 4/19 | 木 | 8.0 | jog |
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| 4/20 | 金 | 4.0 | jogと歩き |
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| 4/21 | 土 | 11.0 | jog |
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| 4/22 | 日 | 14.0 | 呉娑々宇山入口 |
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| 4/23 | 月 | 11.0 | jog 300×５ |
57,57,56,55,55 |
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| 4/24 | 火 | 0.0 | |||
| 4/25 | 水 | 15.0 | 300×12 |
56,59,58,58,58,58,58,57,58,57,57,51 |
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| 4/26 | 木 | 7.0 | jog 流し×3 |
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| 4/27 | 金 | 3.0 | jog walk |
激重（涙） |
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| 4/28 | 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 4/29 | 日 | 18.0 | 10km |
36分45秒(18分33秒 18分12秒) |
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| 4/30 | 月 | 7.0 | jog |
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| 走行距離 | 262.0 |
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