月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 0.0 | |||
| 12/02 | 土 | 5.0 | jog |
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| 12/03 | 日 | 15.0 | 3km |
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| 12/04 | 月 | 0.0 | |||
| 12/05 | 火 | 3.0 | jog |
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| 12/06 | 水 | 11.0 | 300×15 |
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| 12/07 | 木 | 0.0 | |||
| 12/08 | 金 | 10.0 | jog |
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| 12/09 | 土 | 11.0 | 6km快調走 200×5 |
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| 12/10 | 日 | 0.0 | |||
| 12/11 | 月 | 11.0 | fastjog |
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| 12/12 | 火 | 0.0 | |||
| 12/13 | 水 | 13.0 | 1000m×2 |
3分22秒 3分21秒 |
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| 12/14 | 木 | 10.0 | jog |
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| 12/15 | 金 | 0.0 | |||
| 12/16 | 土 | 1.0 | 坂ダッシュ×3 |
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| 12/17 | 日 | 20.0 | 9.3km |
34分36秒 |
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| 12/18 | 月 | 7.0 | jog |
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| 12/19 | 火 | 10.0 | fastjog |
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| 12/20 | 水 | 0.0 | |||
| 12/21 | 木 | 8.0 | jog |
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| 12/22 | 金 | 5.0 | jog |
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| 12/23 | 土 | 20.0 | 1km×13本 |
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| 12/24 | 日 | 0.0 | |||
| 12/25 | 月 | 8.0 | jog |
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| 12/26 | 火 | 0.0 | |||
| 12/27 | 水 | 7.0 | jog 300×3 |
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| 12/28 | 木 | 6.0 | jog |
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| 12/29 | 金 | 0.0 | |||
| 12/30 | 土 | 15.0 | 山 200×５ |
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| 12/31 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 196.0 |
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