2010／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 18.0   8ｋｍ
 28分26
 アップダウン
1/02 土 6.0   jog
    
1/03 日 0.0        
1/04 月 13.0   クロカンjog
    
1/05 火 0.0       走れず
1/06 水 20.0   ラスト快調走
    
1/07 木 7.0        
1/08 金 8.0   久々に流し×5
    
1/09 土 15.0   1.4km
 4分17
 足がつる
1/10 日 20.0   2.4km＋5km
 7分57　17分38
 アップダウンで筋肉痛
1/11 月 0.0       休養
1/12 火 15.0   jog
    
1/13 水 7.0   朝jog
    
1/14 木 15.0   峠越え
    
1/15 金 7.0   朝jog
    
1/16 土 0.0        
1/17 日 0.0       走れず
1/18 月 18.0   峠登り快調走
    
1/19 火 7.0        
1/20 水 16.0        
1/21 木 7.0   朝jog
    
1/22 金 0.0        
1/23 土 0.0        
1/24 日 7.0   クロカンjog
    
1/25 月 18.0   峠登りマックス
    
1/26 火 7.0   朝jog
    
1/27 水 20.0   途中快調走
    
1/28 木 7.0   朝jog
    
1/29 金 18.0   峠越＋400×5
    
1/30 土 7.0   朝jog
    
1/31 日 0.0        
走行距離
 283.0