月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 月 | 16.0 | 瓶岩マラソン8ｋｍ |
27分57秒 |
アップダウン走 |
| 1/02 | 火 | 0.0 | |||
| 1/03 | 水 | 18.0 | 100分強 |
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| 1/04 | 木 | 0.0 | |||
| 1/05 | 金 | 2.0 | 昼 |
微熱and鍼治療 |
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| 1/06 | 土 | 8.0 | jog |
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| 1/07 | 日 | 20.0 | 4.3km2周 |
30分08秒(15分04秒15分04秒） |
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| 1/08 | 月 | 0.0 | |||
| 1/09 | 火 | 18.0 | 110分jog |
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| 1/10 | 水 | 16.0 | 400m12本(つなぎ20秒) |
80切る程度 |
やっぱ身体に切れがなくなっている↓ |
| 1/11 | 木 | 0.0 | |||
| 1/12 | 金 | 8.0 | jog 流し×3 |
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| 1/13 | 土 | 8.0 | jog 流し×3 |
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| 1/14 | 日 | 21.0 | 4.3×3周 |
45分06秒(15分04秒15分04秒14分58秒) |
駅伝選考会 |
| 1/15 | 月 | 13.0 | ちんたらjog 流し |
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| 1/16 | 火 | 0.0 | |||
| 1/17 | 水 | 7.0 | jog |
鍼治療 |
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| 1/18 | 木 | 10.0 | jog 流し×5 |
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| 1/19 | 金 | 8.0 | jog |
なんかダルい |
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| 1/20 | 土 | 20.0 | 朝5km快調走 夕30分jog |
16分35秒 |
後半は流して、追い込まず。まずまず |
| 1/21 | 日 | 1.0 | 90分歩きまくり |
広島男子駅伝観戦！ |
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| 1/22 | 月 | 13.0 | 昼2ｋｍ夜ちんたらjog流し×3 |
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| 1/23 | 火 | 13.0 | 昨日と同じ |
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| 1/24 | 水 | 10.0 | 1000m×2快調走 |
3分18秒3分14秒 |
あれれっ（汗；） |
| 1/25 | 木 | 2.0 | ハリ＆サウナ |
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| 1/26 | 金 | 8.0 | jog |
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| 1/27 | 土 | 14.0 | 80分jog流し |
１ｋｍ程度の刺激もどき |
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| 1/28 | 日 | 22.0 | 中国山口駅伝 |
55分51秒 |
区間逆優勝（泣；） |
| 1/29 | 月 | 15.0 | 90分jog |
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| 1/30 | 火 | 0.0 | 完休 |
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| 1/31 | 水 | 15.0 | 80分jog途中快調走 |
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| 走行距離 | 306.0 |
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