月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 8.0 | ３km快調走＋３ｋｍＴＴ |
時計忘れ |
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| 7/02 | 日 | 1.0 | 金比羅階段登りで筋肉痛↓ |
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| 7/03 | 月 | 8.0 | fastjog |
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| 7/04 | 火 | 0.0 | |||
| 7/05 | 水 | 8.0 | jog流し×３ |
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| 7/06 | 木 | 8.0 | ５ｋｍfastjog 流し×3 1000×1 |
3分 |
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| 7/07 | 金 | 1.0 | |||
| 7/08 | 土 | 17.0 | 記録会5000ｍ |
16分45秒 |
凹 |
| 7/09 | 日 | 0.0 | 完休 |
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| 7/10 | 月 | 13.0 | 4kmup 300×10(つなぎ100)流し×3 |
56前後 ラスト51 |
動かない中無理やり動かす |
| 7/11 | 火 | 10.0 | クロカンjog |
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| 7/12 | 水 | 18.0 | アップダウン＋芝 |
激ヤセ５０ｋｇ切る↓ |
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| 7/13 | 木 | 7.0 | jog |
＋筋トレ |
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| 7/14 | 金 | 0.0 | |||
| 7/15 | 土 | 0.0 | |||
| 7/16 | 日 | 20.0 | アップダウン走 |
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| 7/17 | 月 | 7.0 | ヘロヘロjog |
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| 7/18 | 火 | 1.0 | 夏祭りの準備で今週は練習不可能。職場の廊下走ります↓ |
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| 7/19 | 水 | 1.0 | こまめに走って移動。廊下走ると怒られました。当たり前か（汗； |
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| 7/20 | 木 | 1.0 | ヨメの誕生日。 |
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| 7/21 | 金 | 1.0 | ほぼ徹夜。ナイキフリー装着！ |
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| 7/22 | 土 | 1.0 | 今日で激務終了！ナイキフリーの影響で筋肉痛。 |
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| 7/23 | 日 | 16.0 | 山登り |
合同連。まつりの疲れと練習不足でヘロ×２ |
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| 7/24 | 月 | 0.0 | 完休 |
疲れがドドっ、と |
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| 7/25 | 火 | 14.0 | 400×10（つなぎ30秒） |
現状維持連↓ |
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| 7/26 | 水 | 6.0 | jogと筋トレ |
久々にスポーツセンターに |
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| 7/27 | 木 | 0.0 | |||
| 7/28 | 金 | 0.0 | |||
| 7/29 | 土 | 10.0 | 8.6km快調（撃沈）走 |
35分はかかってたと思う |
ペース走の予定が、途中で熱中症もどきに。足どりはフラフラ、吐き気腹痛でグッタリ。そういえば缶コーヒーしか飲んでなかった。 |
| 7/30 | 日 | 12.0 | 山岳jog |
昨日の影響で、今日もフラフラ。吐き気との戦い↓ |
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| 7/31 | 月 | 15.0 | 80分走。途中300×5（つなぎ100ｍ）max |
乳酸たまりまくり。 |
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| 走行距離 | 204.0 |
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