2005／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0        
6/02 木 0.0        
6/03 金 0.0        
6/04 土 0.0        
6/05 日 0.0        
6/06 月 0.0        
6/07 火 0.0        
6/08 水 0.0        
6/09 木 0.0        
6/10 金 0.0        
6/11 土 0.0        
6/12 日 0.0        
6/13 月 8.0   40分jog　流し×3
    
6/14 火 7.0   40分jog　
    
6/15 水 7.0   30分走　流し×5
    
6/16 木 0.0        
6/17 金 8.0   40分jog 流し×10
    
6/18 土 12.0   60分jog　流し×5
    
6/19 日 0.0   散歩
   休養日
6/20 月 0.0       走る暇なし（汗）
6/21 火 15.0   クロカン90分jog 流し×3
   いいコース発見
6/22 水 6.0   筋トレ・40分jog
   上半身を中心に。
6/23 木 12.0   60分jog 流し×5
   途中快調走
6/24 金 7.0   朝40分jog　通勤ラン
   夜カープ観戦＋飲み会。ボロ負け、飲みすぎ。
6/25 土 0.0   お休み
   2日酔いで一日中眠(-_-)zzz
6/26 日 7.0   40分jog　流し×5
   アップダウン20分芝20分
6/27 月 10.0   30分走　流し×10＋jog　
   7〜8割程度のペース
6/28 火 5.0   自宅周辺30分jog
  家は山の中腹。平坦なし・・・。
6/29 水 12.0   上半身筋トレ・80分jog
   スポセンで筋トレ1時間＆トレッドミル80分
6/30 木 0.0       休養日
走行距離
 116.0