月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 木 | 8.8 | ペース走＠5:55で48分走 |
48:07 |
朝4:40起床、5時からラン開始。 自宅〜大手大橋〜古正寺〜長岡大橋〜自宅 ガーミンコーチの指示は無視して強めに走ります。平均ペース＠5:28でした。 |
| 5/02 | 金 | 0.0 | お休み |
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| 5/03 | 土 | 0.0 | 子供達が全員就職したお祝いに、伊香保温泉に旅行。朝5時に長岡発。走る時間ありません。 埼玉の三男を迎えに行ってからの伊香保です。 |
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| 5/04 | 日 | 1.4 | 伊香保階段ダッシュ |
22:51 |
朝4:40起床、5時から伊香保温泉石段上り。 下から365段で伊香保神社。そこから更に上り段があります。500段以上は登ったように思いますが、その先は森林浴のできるハイキングコースのため折り返しました。 昼過ぎに伊香保発。夕方帰宅。 |
| 5/05 | 月 | 12.9 | 長距離走 |
1:18:20 |
疲れて朝寝坊。7時起床で7:30過ぎからラン。 途中体調不良でゆっくりJOGでゴール。 石段ダッシュのためか、両ふくらはぎが筋肉痛。 |
| 5/06 | 火 | 0.0 | 起きられずお休み。ふくらはぎ痛い。 |
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| 5/07 | 水 | 0.0 | 今日もお休み。世間はゴールデンウィーク終了してますが、専務の会社は水曜定休なので今日まで休み。 でも、休みすぎて疲れたので半日仕事して過ごします。 |
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| 5/08 | 木 | 8.3 | テンポ走 アップ@5:55で10分＋＠5:00で24分走＋ダウン@5:55で10分 |
44:12 |
朝4:40起床。まだふくらはぎの痛み残っていますが頑張ります。ガーミンコーチの提案は24分テンポ走。しばらく休みが多かったので少しキツかったのですが、目標通り走れました。 |
| 5/09 | 金 | 0.0 | |||
| 5/10 | 土 | 0.0 | 明日の白根ハーフマラソンのため休養します。 |
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| 5/11 | 日 | 21.4 | 白根ハーフマラソン |
2:12:20 |
朝4:30起床、朝食をとって5:30頃自宅出発。 自宅でも会場に着いてからもトイレを済ませたのですが、スタート後5キロ付近でトイレでタイムロス。その後12キロ過ぎと16キロ付近でもトイレでロス。トイレばかりの一日でした。 トイレがなければ2時間は切っていたと思います。 |
| 5/12 | 月 | 0.0 | 休養 |
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| 5/13 | 火 | 4.2 | リカバリー |
26:20 |
朝4:50起床、5時過ぎからラン開始。最近晩酌飲み過ぎて早起きが苦手になってきています。 |
| 5/14 | 水 | 0.0 | |||
| 5/15 | 木 | 0.0 | |||
| 5/16 | 金 | 10.2 | ベース@6:00で59分走 |
59:04 |
朝4:40起床、5時からラン開始。ちょっと怠けすぎました。今週末は潮風です。 |
| 5/17 | 土 | 0.0 | |||
| 5/18 | 日 | 42.5 | 柏崎潮風マラソン |
4:34:09 |
本日潮風デビューしました。少ない練習量で出場するのは無謀な大会であることをスタート後に知りました。前半の登り基調のコースは順調でしたが、足を使い切り折り返し後はヘロヘロでした。 途中でいただいたコーラがおいしく、元気がわいた気がしました。 夜も楽しみました。 |
| 5/19 | 月 | 0.0 | 休養 |
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| 5/20 | 火 | 0.0 | ダメージが大きく走れません。 |
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| 5/21 | 水 | 6.7 | ベース @5:55で40分走 |
40:08 |
今日は会社お休み。 朝6時起床、6:25からラン開始。 途中トイレに行きたくなり中断してからの再開。 疲れが出たのか、昨夜布団掛けずに寝たからか、朝からのどが痛い。発熱はないようですが、不快です。 |
| 5/22 | 木 | 0.0 | 昨夜感冒薬を飲んでみましたが、朝あまり改善していません。 |
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| 5/23 | 金 | 0.0 | |||
| 5/24 | 土 | 0.0 | |||
| 5/25 | 日 | 0.0 | |||
| 5/26 | 月 | 8.7 | ベース走 |
50:23 |
＠6：00で50分走 |
| 5/27 | 火 | 9.1 | ベース走 |
51:02 |
＠6：00で51分走 |
| 5/28 | 水 | 6.8 | ベース走 |
40:09 |
＠6：00で40分走 |
| 5/29 | 木 | 0.0 | |||
| 5/30 | 金 | 0.0 | |||
| 5/31 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 141.0 |
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