月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 土 | 8.0 | 自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅 |
41:10 |
朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。寒くなってきたのに未だに短パンです。左ハムちょっと思い感じがしていましたが4キロ付近で痛みペースダウン。 5:36-5:08-4:38-4:51-5:27-5:04-4:55-4:58 |
| 12/02 | 日 | 0.0 | |||
| 12/03 | 月 | 8.1 | 自宅〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅 |
46:41 |
朝4:40起床、5時からラン開始。左ハム気にしながらＪＯＧ。 6:51-5:48-5:31-5:30-5:34-5:25-5:26-5:23-0:31 夜久しぶりに宅飲み。飲み過ぎました。 |
| 12/04 | 火 | 0.0 | 二日酔いでお休み |
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| 12/05 | 水 | 0.0 | 朝寝坊。会社お休みですが、朝から用事があって走れません。 |
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| 12/06 | 木 | 12.4 | 自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅 |
1:02:30 |
朝4:40起床、5時からラン開始。左ハム、問題なさそうです。少しストレッチしてからスタート。真っ暗闇で足下よく見えません。気をつけていれば良かったのですが調子に乗っていたら転倒！左膝裂傷で血だらけになりながらゴール。途中スカイさんとすれ違ったようですが暗闇で裸眼であったためよく分かりませんでした。 5:07-5:31:5:06-4:52-4:52-4:42-5:03-4:50-4:52-5:12-4:58-4:42-1:54 |
| 12/07 | 金 | 0.0 | |||
| 12/08 | 土 | 0.0 | |||
| 12/09 | 日 | 0.0 | |||
| 12/10 | 月 | 0.0 | |||
| 12/11 | 火 | 0.0 | |||
| 12/12 | 水 | 0.0 | |||
| 12/13 | 木 | 0.0 | |||
| 12/14 | 金 | 0.0 | |||
| 12/15 | 土 | 8.0 | アーケード街4周 |
47:00 |
先週から今週は飲み会続きと雨天で走れませんでした。今朝は4:30起床、5時からラン開始。うっすらと雪が積もり、消雪の水で道路はぐちゃぐちゃです。今日は屋根付きコースです。 6:03-5:54-5:35-5:45-6:02-5:136:15-5:26 今夜は練習日記仲間と飲み会です。 |
| 12/16 | 日 | 0.0 | 二日酔いでお休み。 |
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| 12/17 | 月 | 11.2 | 自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅 |
54:50 |
朝4:30起床、5時からラン開始。それほど寒くはありません。手袋はしていますが短パンで元気に走ります。 5:39-5:13-5:08-4:40-4:35-4:23-4:47-4:51-4:36-4:38-4:35-1:01 |
| 12/18 | 火 | 9.0 | 自宅〜長岡駅周辺〜大手大橋〜日赤病院前〜長岡大橋〜自宅 |
45:24 |
朝4:30起床、5時からラン開始。 6:25-5:20-4:46-4:41-4:41-4:54-4:46-4:42-4:29- |
| 12/19 | 水 | 0.0 | |||
| 12/20 | 木 | 0.0 | |||
| 12/21 | 金 | 12.0 | 自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅 |
57:11 |
朝4:30起床、5時からラン開始。 5:15-5:10-4:56-4:39-4:35-4:27-4:35-4:33-4:34-4:36-4:33-4:32 |
| 12/22 | 土 | 0.0 | |||
| 12/23 | 日 | 11.1 | 自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜左岸バイパス〜8号線〜長岡大橋〜自宅 |
54:53 |
朝4:30起床、5時からラン開始。 5:50-5:17-4:59-4:47-4:49-4:27-4:41-4:53-4:38-4:45-4:37-0:33 |
| 12/24 | 月 | 0.0 | |||
| 12/25 | 火 | 11.4 | 自宅〜大手大橋東詰〜土手〜長生橋〜8号線〜アークガレリア〜大手大橋〜中島〜自宅 |
59:01 |
朝4:30起床、5時からラン開始。路面つるつるです。気をつけて走ります。 5:26-5:39-5:03-5:05-4:49-4:55-5:00-4:58-5:00-5:11-5:01-2:15 |
| 12/26 | 水 | 0.0 | |||
| 12/27 | 木 | 0.0 | |||
| 12/28 | 金 | 0.0 | |||
| 12/29 | 土 | 0.0 | |||
| 12/30 | 日 | 9.0 | 自宅〜大手大橋〜8号線〜長岡大橋〜自宅 |
50:29 |
朝4:40起床、5時過ぎからラン開始。雪道となりました。 5:27-5:30-5:14-5:14-5:15-5:14-5:02-5:01-5:06-2:52 |
| 12/31 | 月 | 10.0 | アーケード街をウロウロ |
55:11 |
朝5:30起床、6時からラン開始。小雪だったので屋根付きコースを走りますが、所々消雪水でシューズはずぶ濡れです。 6:08-5:08-5:38-4:56-6:06-5:04-5:47-5:12-5:33-5:02 |
| 走行距離 | 110.2 |
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