練習日誌です

2015／03

月日		距離	内容	タイム	メモ
3/01	日	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅	61分	朝4時45分起床、5時20分頃からランニング開始。調子よく走り始め㌔5分を切るペースでしたが、途中から疲れました。久しぶりのコースでした。
3/02	月	0.0			雨天でお休み。でも出社する頃には晴れました。残念。
3/03	火	8.0	自宅～大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅	40分	朝4時30分起床、5時過ぎからランニング開始。晴れていますがとても寒い！3月に入って夜明けが早くなってきたのを感じます。
3/04	水	0.0			あ朝4時40分起床しますが、雨天でお休み。
3/05	木	0.0			朝4時40分起床しますが、雨天でお休み。でも昼間は天気よかった。
3/06	金	12.0	自宅～大手大橋東詰～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅	60分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。㌔5分３０秒くらいのペースから走り始めて徐々にペースをあげます。ならすと㌔5分でした。花粉症が始まりました(>_<)
3/07	土	12.0	自宅～大手大橋東詰～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅	62分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。やや疲労あり。夜は子供野球部のお父さんの送別会です。
3/08	日	0.0			朝5時起床しましたが、謎の腰痛(>_<)昨夜送別会の終わりに胴上げをした影響でしょうか？いい天気で残念ですが休息します。花粉症が悪化。目がかゆい。
3/09	月	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	59分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。このコースで久しぶりの1時間切り！2年ぶり位です。花粉症ひどいですが、走っている最中は症状ありません。今日は高校入試の日です。受験生のみなさんがんばってください！来年はうちの子も受験です。
3/10	火	0.0			雪です。寒いです。お休みします。
3/11	水	0.0			今日も雪です。どうなってんだ？
3/12	木	0.0			今日も雪です。
3/13	金	0.0			雪が雨に変わりました。
3/14	土	0.0			悪天候も今日までかな？明日は走れそうですが、今晩町内の寄り合いのため二日酔いかも。
3/15	日	0.0			いいお天気なのに二日酔いです(T_T)今日からいい天気が続きそうなので明日からがんばります。
3/16	月	8.0	自宅～大手大橋～日赤病院～長岡大橋～自宅	40分	朝4時起床、4時50分頃からランニング開始。久しぶりのお天気で早起きしましたが、家庭の事情で長時間はしれません。8キロコースの橋の上でインターバル走をしました。花粉が多そうです(>_<)
3/17	火	0.0			いろいろ事情があって走れる状態ではありません。
3/18	水	0.0			花粉症がひどく、目がかゆくて鼻水が止まりません。一日苦しみました。夜寝る前にアレルギーの薬を服用しました。
3/19	木	0.0			昨夜の服薬が悪かったようで朝になっても頭がボーっとして動けません。これで3日もサボりました。
3/20	金	11.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～左岸バイパス～8号線～長岡大橋～自宅	56分	久しぶりに朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。霧雨でしたが徐々に雨は上がりました。5分30秒ペースから徐々にあげていきますが、ならすとキロ5分少々でした。
3/21	土	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	63分	朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。少し体が思い感じがします。やはり咲くや飲んだ花粉症の薬の影響でしょうか？今夜は薬を飲まずに寝てみます。
3/22	日	12.2	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	63分	朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。花粉症がひどく、鼻水で目が覚めました。走っている間症状はありませんが、ラン終了後すぐに薬を飲みました。キロ5分30秒ペースで走り始めて途中インターバルのようにスピードを上げ下げしながらゴール。最速1キロは4分29秒でした。まだまだです。
3/23	月	0.0			雪です。寒いです。お休みします。夜は会社の歓送迎会です。明日は二日酔いで休みます。
3/24	火	0.0			予定通り二日酔いです。
3/25	水	0.0			雨天のためお休み。
3/26	木	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅	63分	朝4時40分起床、5時20分頃からランニング開始。調子はイマイチです。昨日は深酒もせず早めに就寝したのですが。三日休んだからでしょうか？とりあえず月間100㎞は走りました。今月中に何㎞走れるかな？
3/27	金	8.0	自宅～大手大橋～日赤病院前～長岡大橋～自宅	43分	朝4時45分起床、5時20分頃からランニング開始。疲れているのか朝からモチベーションが上がりません。冷たい風も強く調子イマイチなのでやや短めのコースを走ります。でも、長岡大橋ではペースを上げました。最速1キロ4分13秒でした。4分切りまでもう少しです。
3/28	土	0.0			疲労のためか、朝起きられずお休み。
3/29	日	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅	61分	朝4時40分起床、5時20分頃からランニング開始。最初はキロ6分弱のペースから徐々にペースアップ、最速1キロは4分30秒くらいでした。ラン終了後くしゃみと鼻水が止まりません。今日の花粉症はひどい。今月もあと僅か、今日もお仕事がんばります。
3/30	月	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～8号線～長岡大橋～自宅	59分	朝4時40分起床、5時20分頃からランニング開始。目覚めてから花粉症がひどく走れるかな？と心配しましたが走り始めたら全く症状はありません。体は昨日より楽でした。 1キロ毎のタイム　5:33　5:10　5:01　4:52　4:49　4:42　4:43　4:52　4:49　4:54　4:46　4:46
3/31	火	0.0			疲労で朝寝坊。今月はこれで終わりです。来月は200キロ目指します。
走行距離		143.2