練習日誌です

2007／11

月日		距離	内容	タイム	メモ
11/01	木	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	40分	朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。11月になって、更に夜明けが遅くなった感じです。今日は曇っているのでそんなに寒くありません。半袖Tシャツと短パンでいつまでがんばれるかな？体重86．5㎏、体脂肪率20.6%、体年齢41歳。
11/02	金	0.0	雨天お休み		雨天と鼻血で休みます。
11/03	土	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	62分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。朝は冷え込みます。今年初めて手袋（軍手）をして走りますが、衣装は半袖Ｔシャツに短パンのままです。体重86．5㎏、体脂肪率20.6%、体年齢41歳。今日は長男所属の野球クラブで親子野球があります。お昼から会社抜け出します。社員の皆様ごめんなさい。夜は野球部の飲み会です。明日は走れないかも。
11/04	日	0.0	二日酔いと筋肉痛		昨夜は深酒で帰りが遅くなりました。当然二日酔いです。朝7時に長男を野球練習に送るのが精一杯です。昨日の親子野球で筋肉痛です。今日も仕事、つらい一日になりそうです。
11/05	月	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	62分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。筋肉痛がピークです。ランニング終了後長男とキャッチボールの練習です。体重87．0㎏、体脂肪率20.3%、体年齢41歳。
11/06	火	0.0	雨天お休み
11/07	水	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	60分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。筋肉痛はようやく収まりました。ランニング終了後長男とキャッチボールの練習。今日は仕事お休み、ゆっくり過ごします。体重87．5㎏、体脂肪率20.7%、体年齢42歳。
11/08	木	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～土手～自宅	62分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。昨日より調子悪い。体重87．2㎏、体脂肪率20.7%、体年齢41歳。体重が減りません(T_T)
11/09	金	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	61分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。左足のふくらはぎから足裏も最初痛かった。走り始めて痛みは消えました。体重86．6㎏、体脂肪率20.6%、体年齢41歳。少しずつランニングの効果が出てきているのかな？晩酌をやめればもっと効果がでるはずなのだがやめられません(>_<)
11/10	土	0.0			朝目が覚めたがやる気が出ないのでさぼります。
11/11	日	0.0	雨天お休み
11/12	月	0.0	雨天お休み
11/13	火	0.0	雨天お休み		休みすぎです。
11/14	水	17.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～長岡大橋東詰～土手～大手大橋～新しい道～長岡大橋～自宅	90分くらい	久しぶりに雨が降っていません。今日は会社定休日なので朝少し仕事をして、午前中に走りました。体重84．8㎏、体脂肪率21.1%、体年齢41歳。
11/15	木	0.0	雨天お休み		またまた雨です。
11/16	金	0.0	二日酔い		昨夜深酒をしてしまいました。反省・・・
11/17	土	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	59分	朝4時40分起床、5時10分頃からランニング開始。空は星空、放射冷却現象でとても寒い。長袖Tシャツに短パン、帽子と軍手着用です。体重量り忘れました。
11/18	日	0.0	雨天お休み
11/19	月	0.0			朝4時40分に起床しましたが、初雪、寒すぎて走る意欲喪失。
11/20	火	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	57分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。久しぶりのいい天気。快星（かいせい）です。体重86．3㎏、体脂肪率21.8%、体年齢42歳。今夜は会社の忘年会で蓬平温泉です。
11/21	水	0.0			蓬平温泉は大雪で早朝ランはありません。会社定休日ですが仕事がどっさりあります(T_T)
11/22	木	0.0	雨天お休み
11/23	金	0.0	雨天お休み		今日は町内の餅つき大会です。雨天決行なので頑張ります。夜は反省会なのでたぶん明日も走れません。
11/24	土	0.0	二日酔いでお休み		昨夜飲み過ぎました。反省。今日も仕事です。
11/25	日	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	36分	朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。久しぶりにいい天気。気温もそれほど低くなく、手袋無しでもOK。短いコースを快調に走れました。体重85．9㎏、体脂肪率23.1%、体年齢43歳。最近怠けた上飲み会が続いたため体が老けました(T_T)
11/26	月	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	56分	朝4時45分起床、5時過ぎからランニング開始。今日もお天気、気持ちいい。気温が低いので手袋装着です。体重85．7㎏、体脂肪率22.0%、体年齢42歳。
11/27	火	0.0	雨天お休み		風邪気味みたい。のどが痛いです。
11/28	水	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	54分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。まだ少し風邪気味みたいですが、体は快調に動きました。途中コンビニとセルフスタンドでトイレを借りて、時計を止めたりしたので時間計測間違っているかもしれません。最後に小雨でした。体重85．7㎏、体脂肪率21.8%、体年齢42歳。
11/29	木	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	56分	朝4時50分起床、5時15分頃からランニング開始。キレイな星空で流れ星を発見。願い事を唱えるまもなく消えてしまい残念。体重85．6㎏、体脂肪率22.4%、体年齢42歳。
11/30	金	0.0	朝起きれず		無念の寝坊です。雨は降っていなかったので走れたはず。残念．．．
走行距離		153.0