練習日誌です

2007／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	月	0.0			昨日の疲れと筋肉痛で起きれません。
10/02	火	0.0			疲れがとれず起きれません。怠けます。
10/03	水	22.0	自宅～六日市　往復	1時間52分	今日は会社定休日。午前9時からランニング開始。後半ペースが落ちないように意識しました。体重86．3㎏、体脂肪率21.3%、体年齢41歳。
10/04	木	0.0			起きれません。
10/05	金	0.0	雨天お休み		明日こそ練習しなきゃ
10/06	土	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	37分	朝5時起床、5時20分頃からランニング開始。今日は長男の野球の試合があり、朝送らなければいけないためあまり時間がありません。体重87．2㎏、体脂肪率22.1%、体年齢43歳。怠けるとこうなります。
10/07	日	0.0
10/08	月	0.0	雨天お休み
10/09	火	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	59分	朝4時40分起床、5時過ぎからランニング開始。体重87．6㎏、体脂肪率21.4%、体年齢42歳。
10/10	水	19.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋東詰～土手～長生橋西詰～土手～長岡大橋～自宅	91分	朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。今日は会社休みなので少し長めに走ります。長男が発熱のため学校お休みです。体重86．5㎏、体脂肪率21.4%、体年齢42歳。次男帰宅後発熱。三男自転車の後ろ席に乗っていたら足をタイヤに巻き込まれねんざ、裂傷です。明日はきっと3人とも学校休みです。
10/11	木	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	38分	朝5時起床、5時20分頃からランニング開始。子供3人の具合が悪く、専務も少し風邪気味のようです。短いコースで調整。体重87．6㎏、体脂肪率21.4%、体年齢42歳。今晩取引先の開店レセプションがあり、飲み会です。
10/12	金	0.0	風邪でお休み		風邪気味のためお休みします。今夜は町内青年会の飲み会です。
10/13	土	0.0	二日酔いでお休み		二日酔いでお休みします。今日は長男野球チームの新人戦決勝戦。悠久山球場です。専務は仕事のため、時間が空いたら応援に行きます。
10/14	日	0.0			風邪のためと思われる下痢がひどいので休みます。今日は実家近くのお寺で晋山式がありますので会社お休みします。
10/15	月	4.0	自宅周辺	18分くらい	お腹の状態が思わしくなく、家の周辺をＪＯＧですが、すぐにトイレに行きたくなり中止です。すっかり体力が落ちました。来週の寺泊シーサイドマラソン大丈夫でしょうか？体重86．3㎏、体脂肪率23.2%、体年齢43歳。最悪です。
10/16	火	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～土手～自宅	58分	朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。風邪から完全復活です。体重85．2㎏、体脂肪率22.8%、体年齢42歳。
10/17	水	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	62分	朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。足が重い。少し座骨神経痛。体重85．5㎏、体脂肪率21.8%、体年齢41歳。
10/18	木	0.0	子供とキャッチボール		朝6時起床。子供の野球練習につきあいました。
10/19	金	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅子供とキャッチボール	38分	朝4時40分起床、5時20分過ぎからランニング開始。明後日は寺泊シーサイドマラソンなので疲労が残らない程度に走ります。ランニング後子供の野球練習につきあいました。体重86．0㎏、体脂肪率22.7%、体年齢43歳。あれれ！？
10/20	土	0.0	休養		明日の寺泊シーサイドマラソンに向けて休みます。
10/21	日	21.0	寺泊シーサイドマラソン	1:40:29	昨年のデビュー戦より7分短縮。自己記録も5分短縮しました。30代のレースはこれで終わりです。
10/22	月	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	42分	朝4時45分起床、5時20分頃からランニング開始。太ももパンパンに筋肉痛です。ゆっくり走り始めました。体重86．1㎏、体脂肪率22.1%、体年齢42歳。昨日ハーフを走ってもなかなか体は若返りません。日々の鍛錬が大切です。
10/23	火	0.0	雨天のためお休み
10/24	水	21.5	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅自宅～長生橋～大手大橋土手コース2周	62分 45分くらい	朝5時起床、5時30分頃からランニング開始。今日は会社定休日なのでゆっくりです。体重87．5㎏、体脂肪率20.7%、体年齢42歳。天気が良く会社お休みなので陸上競技場へ行ってみたらゲートボール大会で使えません。昼11時30分頃から土手周回コースをランニング。体重85．9㎏、体脂肪率20.0%、体年齢40歳。1日でこんなに変わるの！？
10/25	木	0.0	風邪気味でお休み		風邪をひいたみたいです。
10/26	金	0.0	風邪でお休み		昨日より状態悪い。薬を飲んで頑張って仕事します。
10/27	土	0.0	雨天と風邪でお休み		風邪の状態は少し良くなりました。今日も仕事頑張ります。
10/28	日	0.0			体調がイマイチです。夜中土砂降りでしたが朝は晴れです。昨夜よく眠れず朝起きれません。
10/29	月	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	40分くらい	朝4時50分起床、5時20分頃からランニング開始。体調あまり良くないので短いコースです。体重86．1㎏、体脂肪率21.6%、体年齢42歳。
10/30	火	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	62分	朝4時50分起床、5時15分からランニング開始。昨日から咳が出てのどが痛い。でも走り出すと不思議なことに咳は止まります。8㎞過ぎくらいから体が重くなりうまく走れません。まだ風邪が治っていないみたいです。体重85．1㎏、体脂肪率22.8%、体年齢42歳。
10/31	水	0.0	長男と野球の練習		朝5時起床、走りたかったのですが、昨夜から長男にキャッチボールの相手を頼まれていたので早朝練習です。今月は175㎞で終了。
走行距離		175.5