練習日誌です

2007／07

月日		距離	内容	タイム	メモ
7/01	日	0.0	雨天のためお休み
7/02	月	0.0	雨天のためお休み
7/03	火	0.0	雨天のためお休み
7/04	水	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅スイミング	61分約40分	久しぶりに朝雨が降っていなかったので走ります。朝4時50分起床、5時10分頃からランニング開始。体重85．9㎏、体脂肪率19.3%、体年齢40歳。午後から子供と一緒にエコトピアのプールでスイミング。マラソンよりつらい(>_<)
7/05	木	0.0	雨天のためお休み		再び雨です。
7/06	金	0.0	二日酔い		昨夜町内青年会の会合。二日酔いです。
7/07	土	0.0	寝坊です。
7/08	日	0.0	寝坊です。
7/09	月	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	60分	昨日依頼されたアパートの蜂の巣退治のため朝4時30分起床。蜂退治後5時15分頃からランニング開始。体重84．4㎏、体脂肪率21.6%、体年齢41歳。
7/10	火	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	41分	朝4時過ぎ起床。除草作業の後5時30分頃からランニング開始。時間があまりないので短いコースです。体重85．2㎏、体脂肪率21.0%、体年齢41歳。
7/11	水	0.0			早朝雨降りのため走らず。午前中雨が上がり畑仕事。
7/12	木	0.0			体調悪くお休み
7/13	金	0.0			体調悪くお休み
7/14	土	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	40分	朝5時起床、5時30分からランニング開始。体調は今ひとつ。体重84．4㎏、体脂肪率20.6%、体年齢40歳。
7/15	日	0.0	雨天のためお休み		そろそろ台風が来そうです(T_T)
7/16	月	0.0	雨天のためお休み
7/17	火	0.0
7/18	水	0.0			晴れていたうえ、朝4時30分に目が覚めたのに二度寝をしてしまいました。
7/19	木	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	62分	久しぶりに走ります。朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。途中ばてました。体重84．2㎏、体脂肪率21.5%、体年齢41歳。
7/20	金	12.0	自宅～大手大橋東詰～土手～長生橋～８号線～長岡大橋～自宅	61分	朝4時45分起床、5時15分からランニング開始。最近毎日仕事が忙しく、疲労がたまっています。体重83．7㎏、体脂肪率21.9%、体年齢41歳。
7/21	土	0.0	雨天のためお休み		夕方祖母が転んで腰を痛めた。夜になっても痛みが引かないのというので救急外来に連れて行く。
7/22	日	0.0			昨夜の救急外来で帰りが遅くなり朝起きれません。
7/23	月	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	38分	朝4時45分起床、5時15分頃からランニング開始。腰痛の祖母のため、日赤病院の受付を早くすませようとしましたが、さすがに早朝5時30分では受付はしていませんでした。体へ結構軽く久しぶりに楽しく走れました。でも昨夜は夕食を食べ過ぎてお腹いっぱいです。体重85．5㎏、体脂肪率21.0%、体年齢41歳。
7/24	火	0.0			昨夜お客様と急きょ夕食をとることになり、帰宅は真夜中でした。今朝は二日酔いで起きれません。
7/25	水	0.0			この頃仕事で帰りが遅くなり朝起きれません。
7/26	木	0.0	健康診断		今日は朝から健康診断です。
7/27	金	8.0	自宅～大手大橋～新しくできた道～日赤病院前～長岡大橋～自宅	40分	朝5時起床、5時30分からランニング開始。仕事がこなせず毎日帰りが遅くて朝起きれません。体重85．9㎏、体脂肪率20.0%、体年齢40歳。
7/28	土	0.0	寝坊です。		朝起きたら7時でした。仕事がこなせず寝不足です。
7/29	日	0.0	雨天のためお休み
7/30	月	0.0			参議院選挙の開票番組を見ていて寝坊です。
7/31	火	0.0	さぼり		今月は怠けた月でした。来月こそ頑張ります。
走行距離		80.0