月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 木 | 21.1 | 朝7種目(17:00) 7:50～8.2km(49:15)99G有 腕立て107回(4:05) 昼休み5.7km(28:27) 夕方ATサーキット(急勾配トレミ・軽負荷)4:00アップ→ハーフ・スクワット(左・右交互3SET)→①10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・プレス(左・右交互3SET)→②10.46km/h・12.0%くらい・4:00→カーフ・レイズ(左・右交互3SET)→③10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・カール(左・右交互3SET)→④10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・エクステンション(左・右交互3SET)→⑤10.46km/h・12.0%くらい・4:00→腿上げ(左・右交互3SET) TOTAL3.97km(1:16:15) 駅間チョロジョグ3.3km(24:10)99G有 |
56.7kg 9.0% 13.7% 56.5kg 6.4% 10.1% |
レース前負荷軽め。右ひざが確実に悪化しとる…。ま、何とかなるっしょ☆ |
| 3/02 | 金 | 0.0 | |||
| 3/03 | 土 | 0.0 | |||
| 3/04 | 日 | 0.0 | |||
| 3/05 | 月 | 0.0 | |||
| 3/06 | 火 | 0.0 | |||
| 3/07 | 水 | 0.0 | |||
| 3/08 | 木 | 0.0 | |||
| 3/09 | 金 | 0.0 | |||
| 3/10 | 土 | 0.0 | |||
| 3/11 | 日 | 0.0 | |||
| 3/12 | 月 | 0.0 | |||
| 3/13 | 火 | 0.0 | |||
| 3/14 | 水 | 0.0 | |||
| 3/15 | 木 | 0.0 | |||
| 3/16 | 金 | 0.0 | |||
| 3/17 | 土 | 0.0 | |||
| 3/18 | 日 | 0.0 | |||
| 3/19 | 月 | 0.0 | |||
| 3/20 | 火 | 0.0 | |||
| 3/21 | 水 | 0.0 | |||
| 3/22 | 木 | 0.0 | |||
| 3/23 | 金 | 0.0 | |||
| 3/24 | 土 | 0.0 | |||
| 3/25 | 日 | 0.0 | |||
| 3/26 | 月 | 0.0 | |||
| 3/27 | 火 | 0.0 | |||
| 3/28 | 水 | 0.0 | |||
| 3/29 | 木 | 0.0 | |||
| 3/30 | 金 | 0.0 | |||
| 3/31 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 21.1 |
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